많은 연예인들이 간헐적 단식으로 다이어트를 했다고 하면서 인기가 많아졌다. 주로 16/8,23/1,5/2 간헐적 단식이라 부른다. 무슨 뜻일까? 간헐적 단식을 하는 방법을 알아보자. 간헐적 단식과 방법 간헐적 단식 단식은 혈당 수치를 안정시키고 염증을 줄이며 심장을 건강하게 유지하는데 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 단식은 스트레스를 낮춰주고 세포 노화 및 질병 예방에 도움이 된다. 가장 큰 장점은 지방 연소를 촉진하여 체중을 감소시키는 것이다. 16/8, 23/1, 5/2은 대표적 간헐적 단식 방법이다. 16:8을 예로 들면 16시간을 공복상태로 유지후에 8시간 동안 식사하는 간헐적 단식을 말한다. 간헐적 단식은 여러 가지 방법이 있으며 처음부터 무리한 간헐적 단식보다는 쉬운 단계로 시작해서 적응을 ..
