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복부 근육 아래에 위치한 내장 지방은 외적인 미용 뿐만 아니라 심혈관, 순환계, 소화기 계통등 건강에 나쁜 영향을 끼친다. 뱃살이 잘 빠지지 않거나 배에만 살이 있다면 내장지방이 원인일 수 있다. 복부 내장지방 빼는 법 7가지와 내장지방 측정법 목차 내장지방이란 피하지방이란 내장지방의 위험성 내장 지방 측정법 내장지방 없애는 법 결론 내장지방이란 활성 지방이라고도 하는 내장 지방은 장, 신장, 간 및 심장을 포함한 장기를 감싸고 있다. 우리가 저장하는 체지방의 10%는 내장 지방이고 90%는 일반적으로 피하지방이라고 예측된다. 주로 복부에 축적되며 중년에 도달한 여성은 남성보다 내장 지방이 증가할 위험이 더 높다. 마른 사람도 내장 지방의 비율이 정상보다 높을 수 있다. 그렇기 때문에 날씬하다고 해서 내..

코엔자임 Q10은 강력한 항산화제로 섭취시 혈압 및 심장병 감소와 피로 회복에 도움이 된다. 또한 주름 개선, 태양광선 UVA로부터 피부 보호, 산화스트레스 감소 및 자유 라디칼 손상을 줄여 노화 과정을 늦추는 데 도움이 된다. 코엔자임 Q10 (CoQ10) 효능 및 부작용, 음식, 권장량 목차 코엔자임 Q10이란? 코엔자임 Q10 효능 결핍 증상 코엔자임 Q10 식품 위험 및 부작용 결론 코엔자임 Q10이란? CoQ10으로도 알려진 코엔자임 Q10은 유비퀴논 계열의 세포에서 에너지 생성을 돕는 화합물이다. 신체에서 자연적으로 생성되는 강력한 지용성 항산화제이지만 35세 이후부터 생성이 감소한다. 세포의 작은 발전소인 미토콘드리아에서 발견되며 에너지 생산에서 근본적인 역할을 한다. 섭취하는 탄수화물 및 ..

미셀라 워터는 피부의 먼지와 메이크업을 제거하는 데 사용되며 순한 클렌저와 토너 역할을 한다. 모든 피부 유형 타입에 사용 가능하고 특히, 민감한 피부 타입에 적합하다. 클렌징, 토닝, 수분 공급의 효과를 얻을 수 있다. 미셀라 워터란 무엇일까? 클렌징 워터 사용법 및 효능 목차 미셀라 워터란? 미셀라 워터 효능 토너란? 미셀라 워터 vs 토너 차이점 미셀라 워터가 적합한 피부 사용방법 위험 및 부작용 결론 미셀라 워터란? my-sell-or로 발음되는 미셀라 워터는 효과적인 메이크업 제거제이다. 프랑스 스킨케어에서 유래했으며 정제수, 글리세린, 순한 계면 활성제(오일을 분해함)가 함유되어 있다. 미셀라 워터는 미세한 세정 분자인 부유 미셀로 구성된 액체이며 이 미셀은 먼지와 기름을 잡아 민감한 피부를 ..

두드러기의 일반적인 원인은 알레르기이며 발진은 피부 자극에서 유발된다. 두 가지다 간지러움증 등의 고통을 동반한다. 빠른 기간 안에 치료하지 못하면 만성으로 발전할 수 있다. 자연적인 가정 요법으로 치료가 가능하다. 두드러기와 발진의 차이점과 원인 및 치료법 목차 두드러기란? 두드러기의 증상 두드러기의 원인 두드러기를 치료하는 가정 요법 발진이란? 증상 및 특징 발진의 유형 발진의 원인 발진을 치료하는 가정 용법 결론 두드러기란? 두드러기는 피부에 갑자기 나타나는 붉은 융기이다. 두드러기의 모양은 사람과 원인에 따라 다를 수 있다. 가렵고 부풀어 오르거나 창백하거나 검붉은 돌기로 나타나며 크기가 작다. 또한 더 크게 상호 연결되어 웰트를 형성할 수 있다. 때로는 웰트가 합쳐져 ​​손바닥만큼 큰 플라크를 ..

프로바이오틱스는 살아있는 유기체로서 수명이 짧으며 원산지, 공급지, 가공 유형, 보관 방법 등에 의해서 생명력에 영향을 줄 수 있다. 내가 먹고 있는 프로바이오틱스가 여전히 건강한 장을 돕고 있는지 집에서 간단하게 테스트해보자. 내가 먹는 프로바이오틱스 도움이 되고 있을까? 간단 테스트 법 최고의 프로바이오틱스 보충제는 어떤 걸까? 1. 최소 10-15가지의 프로바이오틱스 균주(많을수록 좋다). 서로 다른 박테리아가 다른 역할을 하기 때문에 장을 강화하고 식민지화하려면 다양한 유형이 필요하다. 라벨을 확인하고 다음 그룹의 균주가 있는지 확인하자. ① B. bifidum, B. breve, B. infantis, B. lactis 및 B. Longum과 같은 비피 도박테리아. 이 다재다능한 박테리아는 유해..

단백질과 섬유질, 미네랄 등이 풍부한 병아리콩은 세계에서 콩과 식물 종류 중 3위로 소비가 많은 식품이다. 혈중 콜레스테롤과 중성지방 및 혈압 조절, 뇌졸중 및 심장마비 예방 등 다양한 효능으로 우리 건강을 도울 수 있다. 병아리콩 효능, 종류 및 칼로리, 부작용 병아리콩 병아리콩은 강낭콩 및 땅콩과 같은 과에 속하는 콩류의 일종이다. 모양이 병아리 머리처럼 생겼다고 하여 병아리콩이다.수세기 동안 요리에 사용되었으며 주로 원산지인 파키스탄 및 인도와 같은 동부 국가에서 재배된다. 병아리콩의 재배 역사는 아주 오래되었다. 서아시아에서 왔으며 지중해와 인도 전역으로 재배 및 소비가 빠르게 확산되었고, 다양한 방법(구이, 튀김, 요리, 밀가루 등)으로 사용되는 매우 중요한 식물이다. 지중해 서부에서는 아마도 ..

건강에 대한 관심이 높아지면서 항산화의 인기가 높다. 체내의 활성 산소가 형성되는 산화 손상을 막는 산화 방지제, 세포 반응의 부산물인 자유 라디칼, 나쁜 박테리아를 죽이는 항산화제. 정확한 의미를 알아보자. 산화 방지제? 자유 라디칼? 항산화제? 무엇일까? 항산화제 항산화제는 산화를 억제하는 모든 물질, 특히 저장된 식품의 열화에 대응하거나 살아있는 유기체에서 잠재적으로 해로운 산화제를 제거하는 데 사용되는 물질이다. 항산화제에는 베타-카로틴, 리코펜 및 비타민 C와 같은 카로티노이드와 같이 이전에 들어본 적이 있을 수 있는 수십 가지 식품 기반 물질이 포함된다. 이들은 산화를 억제하거나 산소, 과산화물 및 자유 라디칼에 의해 촉진되는 반응을 억제하는 항산화제의 몇 가지 예이다. 항산화제는 피부, 눈,..

팽만감, 가스, 변비 또는 기타 소화 문제로 어려움을 겪고 있다면 유산균을 섭취해야 한다. 장내 건강에 도움을 주는 박테리아가 프로바이오틱스이다. 프로바이오틱스 섭취 이점과 결핍 시 나타나는 증상, 섭취해야 하는 경우에 대해서 알아보자. 프로바이오틱스 결피 증상과 효능 20가지 프로바이오틱스 프로바이오틱스는 소화기 건강에 도움을 주는 좋은 박테리아로 면역 체계, 뇌 및 기분 조절, 음식과 영양소 흡수를 지원하는 데 필수적이다. 염증을 조절하고 혈당 수치를 조절하며 호르몬 생산을 촉발하며 노폐물을 제거해 질병으로부터 보호한다. 하지만 단순히 프로바이오틱스가 충분하지 않거나 적절한 종류의 프로바이오틱스가 부족하면 나타나는 다양한 증상이 있다. 우리가 먹는 음식, 복용하는 약, 노출된 독소, 스트레스 수준 등..

건강에 도움이 된다는 영양 보조제. 종류가 많아도 너무 많다. 과연 이 모든 종류의 영양제를 다 먹어야 할까? 수많은 영양 보조제 중에 꼭 보충제로 섭취해야 하는 종류들을 알아보자. 영양 보조제 : 꼭 섭취해야 할 것과 건너뛸 수 있는 것 해마다 영양 보조제(건강기능식품)의 판매량은 늘어가고 있다. 시중에는 건강에 좋다고 하는 수많은 종류의 영양 보조제들이 있다. 어떤 사람들은 하루에 수십 알의 영양 보조제를 섭취하기도 한다. 오늘날의 식습관은 수십 년 전에 비해 영양이 풍부한 과일과 채소 대신 고지방, 고칼로리, 설탕이 많이 함유된 식단으로 바뀌었다. 이런 식습관의 변화는 예전에 없던 질병을 유발하게 하였고 그에 따른 영양 보조제의 종류는 늘어만 가고 있다. 보충제는 건강을 변화시키는 '마법의 알약'이..

"미용 알약"이라고도 알려진 비오틴은 결핍 시 탈모, 손톱 부러짐, 소화기 및 장 문제, 근육통 및 통증, 신경 손상, 팔다리의 따끔 거림, 피부염, 인지 장애 등의 증상이 나타날 수 있다. 하지만 주의사항 등을 꼭 체크하고 복용해야 한다. 비오틴 효과 , 탈모에 정말 좋을까? 비오틴 비오틴은 신진대사에 중요한 역할을 하는 B복합B 복합 비타민(비타민 H라고도 함) 중 하나이다. 비타민 B7(코엔자임)으로도 알려진 비오틴은 특정 아미노산과 지방 생성에 중요한 요소이다. 신체가 에너지를 처리하고 신체의 세포에서 이산화탄소를 운반하는데 도움이 된다. B 복합 비타민에는 비타민 B6, B12, B2 리보플래빈 및 B3 또는 니아신을 비롯한 B 비타민 전체 스펙트럼이 포함된다. 다른 보충제와 마찬가지로 최상의 ..