레몬밤 효능 12가지와 사용법

레몬 향을 지닌 레몬밤은 각종 음식이나 차등 다양하게 활용할 수 있으며 체중 감소 및 건강상 효능도 높다. 집중력 향상과 충동성, 수면을 개선하고 인지 능력을 향상하는 효능이 있어서 어린이에게 사용해도 안전하다.

레몬밤 효능 12가지와 사용법

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레몬밤

레몬밤은 민트과에 속하는 다년생 허브이다. 일반 밤 또는 박하라고도 한다. 원산지는 유럽 남부와 중동 및 중앙아시아의 여려 지역이지만 현재는 세계 전역에서 재배되고 있다. 고대에는  고열, 두통, 신경통, 상처, 물림 및 쏘인 것과 같은 다양한 질병을 치료하기 위해 와인이나 차에 레몬 밤을 첨가해서 마셨다. 일반적인 질병으로부터 심장과 간을 보호하는 데 효과적일 수 이다. 특히 레몬 밤에는 항균, 항염 및 항산화 특성이 있어 기분, 집중력 및 수면의 질을 향상하면서 불안을 줄일 수 있다. 이 허브는 또한 과민성 갑상선을 조절하고 PMS 증상과 싸우며 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

레몬밤 효능

1. 심장 및 간 문제로부터 보호

레몬 밤 에센셜 오일은 높은 중성지방을 낮추고 간의 콜레스테롤 합성을 개선하여 심장과 간을 보호하는 능력이 있다. 레몬 밤 오일을 섭취하면 일반적인 간암 세포의 성장을 감소시키고 심장 손상에 대한 저항력 상승, 심장 부정맥(일명 불규칙 심장 박동)을 조절하는 데 도움이 될 수 있다.

 

2. 노화 예방 및 만성 염증 치료 강력한 항산화 및 항염

강력한 항산화 및 항염 특성을 지닌 레몬 밤은 자유 라디칼 손상과 싸우는 데 도움이 될 수 있다. 노화를 예방하고 항염 특성으로 만성 염증을 줄이며 질병을 예방하고 통증을 완화하는데 도움이 된다.

 

3.체중 감량

레몬 밤은 항염 효과가 있고 스트레스를 줄이며 소화를 개선하고 신진대사 건강을 지원하므로 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.

 

4. 특정 암 치료

레몬밤의 가장 큰 효능은 특정 종류의 암에 대한 치료일 것이다. 다형성 교모세포종으로 알려진 이 특정 종류의 암은 빠르게 퍼지는 암이다.  레몬밤 에센셜 오일은 이러한 암세포를 세포 자멸사 (자연적 세포 사멸) 시킨다는 연구 결과가 있다. 장기 내벽에 영향을 미치는 암, 유방암 세포주, 결장 직장암, 간암, 백혈병 세포를 비롯한 다른 암세포주에 세포자멸사 효과가 있다. 또한 레몬밤의 항산화제는 방사선 같은 건강에 해로운 수준의 산화 스트레스로부터 보호하는 효과이다.

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5.소화를 돕습니다.

항산화 활성 때문에 레몬차를 마시면 식후 복통과 불편함, 변비 및 팽만감을 진정시킨다.

 

6. 천연항균제로서의 기능

콤부차 (프로바이오틱스가 함유된 발효 음료)를 포함한 레몬밤 제품에는 자연적으로 감염성 박테리아와 싸우는 데 도움이 될 수 있는 항균 특성이  있다. 레몬밤 오일은 특히 칸디다 균에 대해 높은 수준의 항균 및 항균 활성을 작용을 한다. 피로, 뇌 안개, 소화 장애 및 약화된 면역 체계를 포함하여 여러 칸디다 증상을 개선한다.

 

7.  당뇨병

레몬밤 에센셜 오일과 추출물은 당뇨병과 관련된 혈당 수치와 산화 스트레스를 줄인다. 에탄올 레몬 밤 추출물은 제 2형 당뇨병을 예방하고 치료할 수 있다.

 

8. 불안,기분, 집중력, 수면을 개선하고 인지 능력 향상

전통적으로 레몬 밤 허브는 불안과 불면증을 치료하는 데 사용되었다. 예로 초등학생의 과잉행동, 집중력 및 주의력 문제 및 충동성을 개선하는 데 도움 이 된다. 

 

9.  구순포진 치료

레몬밤의 항바이러스 특성은 탄닌과 폴리페놀 성분이 포함되어 있어 국소적으로 사용 시 구순포진을 치료할 수 있다. 영구적이진 않지만 발병 빈도를 줄여주고 치료 기간을 단축시켜준다.

 

10. 갑상선 기능 항진증 조절

레몬밤 추출물은  갑상선 질환 줄 하나인 갑상선 기능 항진증을 조절하고 치료할 수 있다. 연구에 따르면 이 추출물은 특히 그레이브병 환자가 갑상선을 과도하게 활성화시키는  구성요소를 차단한다.

 

11. 두통, 치통 등 통증 완화

레몬밤을 섭취하거나 통증이 있는 부위에 소량의 레몬 밤 오일을 바르면 두통, 치통 등의 통증을 완화할 수 있다.

 

12. 신경 퇴행성 장애 예방

레몬밤은 망간 과다 노출로 인한 신경 퇴행성 장애를 예방할 수 있다.

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레몬 밤 부작용 및 주의사항

레몬밤은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하지만 다음과 같은 사람은 주의해야 한다.

①갑상선 약물을 복용하거나 갑상선 기능 저하증(갑상선 기능 저하증)이 심한 사람은 복용해서는 안 된다.

②메스꺼움과 복통, 피부 반응, 두통, 현기증, 알레르기 반응이 나타날 수 있다.

③부정적인 반응의 위험을 최소화하려면 음식과 함께 오일을 섭취하고 적은 양부터 섭취해서 늘려가야 한다.

④임신 중이거나 수유 중인 경우 허브를 정기적으로 사용하기 전에 의사와 상담한다.

⑤갑상선 질환, 불안, 불면증 또는 우울증에 대한 약물을 복용하는 경우 의사와 상담을 먼저 한다.

⑥발진이 생기지 않는지 확인하기 위해 피부 패치 테스트를 먼저 수행해야 한다. 

레몬 밤 사용 방법

레몬밤 식물의 가장 유용한 부분 잎이다. 화합물은 잎에서 추출되어 레몬 밤 오일, 팅크, 고약 및 다양한 의약품을 만드는 데 사용된다. 가장 인기 있는 레몬 밤 용도 중 잎을 사용하여 차를 만들고 요리에 풍미를 더하고 향수 오일과 방충제를 만드는 것이다. 수제 치약을 만들어 사용할 수 있다.

 

1. 요리에 향료로 추가하기

레몬 밤은 맛있는 허브로 요리 마지막에 향료로 추가할 수 있다. 샐러드, 구운 식품, 셔벗 또는 스무디에 다진 잎을 추가하면 맛있는 음식을 만들 수 있다. 레몬 맛이 필요한 모든 요리에 레몬 껍질 대신 사용할 수 있다. 2. 차로 마시기

레몬 밤 생잎이나 말린 잎 한 스푼을 잘게 자르고 끓는 물에 몇 분 동안 담근 후에 마실수 있다. 식사 후에 마시면 좋다.

 

3. 음료, 칵테일 넣기

더운 날 아이스티나 꿀 등에 레몬 밤 잎들을 넣어 시원한 음료를 만들 수 있다.

 

4. 목욕물에 넣기

목욕 시 레몬 밤 잎을 넣어보자. 스트레스를 완화하고 진정시키는 효과가 있다.

 

5. 립밤 및 린스 등에 사용하기

레몬 밤 복용량

직접 재배하고 싶지 않다면 온라인에서 레몬 밤 차와 보충제를 구입할 수 있다. 모든 허브 제품과 마찬가지로 신중을 기하고 평판이 좋은 판매자를 찾아질 좋은 레몬 밤을 구해야 한다.

일반적인 권장 사항은 하루에 두 번, 캡슐 형태로 300mg의 레몬 밤을 섭취하는 것이다.  낮은 용량으로 시작하여 용량을 늘려가는 것이 좋다. 낮은 복용량이 충분히 강하지 않다고 생각되면 하루에 세 번 300-600mg을 나누어서 복용하도록 한다.