나이아신아마이드는 화장품에 많이 사용되는 성분이다. 아마도 지금 사용하는 화장품의 성분을 살펴보면 나이아신아마이드가 나열되어 있는 것을 확인할 수 있을 것이다. 장벽 개선, 수분 손실, 감염 방지, 피부 개선 등 그 효능을 살펴보자.
나이아신아마이드 효능과 부작용
나이아신아마이드
나이아신아마이드는 비타민 B3의 한 형태이다. 니코틴아미드라고도 한다. 육류, 생선, 계란, 우유, 콩, 녹색 채소 및 곡물과 같은 식품에서 얻을 수 있다. 나이아신과 혼돈하지 말자. 나이아신도 다른 형태의 비타민 B3이지만 전혀 다른 성분이다. 나이아신은 일반적으로 피부 홍조를 일으킨다. 나이아신아마이드는 나이아신처럼 홍조를 일으키지 않고 나이아신이 할 수 있는 방식으로 상승된 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 또한 세포 건강을 돕고 피부 건강에 도움이 된다. 여드름 치료부터 잔주름 개선까지 효능이 다양해 스킨케어 분야에서 많은 인기를 얻고 있는 성분이다. 모든 피부 타입에 사용할 수 있으며 민감한 피부를 가진 사람들에게도 부작용 없이 사용할 수 있다.
나이아신아마이드 효능
1. 피부 장벽 강화
나이아신아마이드는 수분 손실과 탈수로부터 피부를 보호하고 피부 표면을 재생, 복원하는 데 도움이 된다.
2. 여드름 개선
나이아신아마이드는 피부의 유분 양을 조절하고 과도한 유분 생산을 줄여준다. 또한 항염증은 염증을 줄여 여드름을 개선하는데 도움이 된다.
3. 색소침착 감소
나이아신아마이드를 국소적으로 사용하면 색소침착을 줄이고 피부를 밝게 하는데 도움이 된다. 이것은 콜라겐 생성과 세포 회전율을 촉진하여 기미, 여드름 흉터로 인한 착색 등을 치료하는데 도움이 된다.
4. 에너지 생산 및 DNA 복구에 필요
우리 몸은 니코틴아미드를 사용하여 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드(NAD)와 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드 포스페이트(NADP)를 생성한다. 우리는 에너지 생산과 DNA 복구를 포함하여 우리의 건강에 필수적인 기능을 위해 NAD와 NADP가 필요하다.
5. 주사 증상 개선
소히 말하는 '빨간 코'라고 부르는 주사비는 코, 이마, 볼에 생기는 만성 피지선 염증이다. 나이아신아마이드를 국소적 및 내부적으로 사용 시 주사비를 개선한다.
6. 주름 감소 및 예방
피부 세포가 건강한 속도로 회전하면 탈수, 태양 손상 및 환경으로 인한 잔주름과 주름이 개선될 수 있다. 나이아신아마이드는 햇빛, 공해 및 독소와 같은 환경 손상 및 산화 스트레스로부터 피부를 보호하는 데 도움이 된다. 이것은 피부 장벽을 강화하는 능력과 연관이 있다.
7. 피부암 예방
일부 연구에서는 이러한 형태의 B3가 자외선으로 인한 피부 손상을 보호하고 피부암 발병 위험을 줄이는 능력이 있다고 발표가 있다. 뉴잉글랜드 의학 저널은 비흑색종 피부암(기저 세포 암종 및 편평 세포 암종 포함)의 위험을 23% 감소시키고 광선 각화증(태양의 자외선, 실태 태닝에 의해 손상된 피부에 형성되는 흔한 전암) 사례를 13% 감소시킨다고 발표했다.
나이아신아마이드 제품과 식품
나이아신아마이드가 함유된 국소 제품
세럼, 페이스 크림, 페이스 마스크, 아이 크림이 있다. 나이아신아마이드가 함유되어 있는지 확인하자. 파라벤 및 합성 향과 같은 독성 성분이 없는 나이아신아마이드 스킨케어 제품을 선택한다.
나이아신아마이드와 비타민C 제품 또는 나이아신아마이드 및 레티놀 페이스 크림, 세럼과 같은 다른 활성 성분을 포함하는 제품을 선택해도 좋다. 단, 임산부 및 수유부는 레티놀 함유 제품은 사용하면 안 된다.
식품으로 섭취
섭취로 얻고자 한다면 유기농 달걀, 아스파라거스와 같은 녹색 채소, 자연산 연어 및 버섯을 섭취하면 된다. 또는 나이아신아마이드 보충제로 섭취할 수도 있다. 단, 나이아신아마이드 보충제를 복용하는 동안 알코올음료를 섭취하면 안 된다.
사용 방법
나이아신아마이드 크림과 나이아신아마이드 세럼을 함께 사용하고 있다면 크림을 바르기 전에 세럼을 먼저 바르고 피부를 깨끗이 해야 한다. 여드름이 있는 피부는 4% 나이아신아미드를 함유한 젤을 하루에 두 번 국소적으로 사용한다.
위험 및 부작용
입으로 복용하는 경우 나이아신아마이드 부작용에는
①위장, 헛배부름, 현기증, 발진 또는 가려움증이 포함될 수 있다.
②매일 3g 이상을 섭취하면 고혈당 및 간 문제와 같은 부작용이 더 많이 발생할 수 있다.
국소적으로 사용할 때 부작용에는
③가벼운 발적, 가려움증 또는 작열감이 나타날 수 있다.
④부정적인 반응이 나타나면 사용을 중단한다.
⑤임신 중이거나 수유 중이거나 알레르기, 간 질환, 담낭 질환, 궤양, 통풍 및 당뇨병이 있는 경우 나이아신아미드 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담한다.
⑥수술 2주 전에 이 보충제를 복용하지 않는 것이 좋다.
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