글루타치온은 식물성 항산화 물질에 비해 항산화 효과가 100만 배 강력하다고 한다. 피부 미백과 강력한 항산화 효과가 있다. 글루타치온의 효능과 주의점에 대해서 알아보자.
글루타치온 효능과 부작용
글루타치온
비타민 G라고도 하며 우리 몸에서 스스로 생성하는 단백질이다. 현대판 불로초라고도 불리는 이 성분은 강력한 항산화 작용을 하는 물질인데 100세 이상까지 장수하는 사람들의 공통점을 조사해보니, 몸속의 글루타치온 농도가 많았다고 한다. 그만큼 글루타치온은 노화와 연관이 있다. 식물성 항산화 물질인 비타민, 베타카로틴, 안토시아닌 등에 비해서 항산화 효과가 100만 배 강력하다고 알려져 있다. 신체에 강력한 항산화 역할도 하지만 다른 항산화제의 조절도 하는 항산화제 조절자이다. 글루타치온이 부족하면, 비타민 C. E의 항산화 기능이 유지될 수 없다. 글루타치온은 간에서 70%, 신장에서 15%, 폐에서 15% 체내 합성이 된다. 하지만 스트레스, 피로, 노화, 불균형한 식단 등으로 체내 농도가 낮아질 수 있다. 미국의 톱가수인 비욘세가 이 글루타치온으로 피부색이 밝아져 '비욘세 주사'라고도 불리며 백옥주사, 미백주사라고도 불린다. 파킨슨병을 치료하는데도 사용된다.
글루타치온 효능
1. DNA 합성 및 회복
손상된 DNA를 회복시켜주며 강력한 항암 작용을 한다. DAN 합성의 필수 요소이다.
2. 피부 탄력 및 미백
글루타치온의 강력한 항산화 작용은 피부의 멜라닌 색소가 침착되는 것을 예방한다. 피부의 각질을 제거하여 세포 재생 기능을 강화시켜 탄력 있게 만든다. 멜라닌 생성을 언제 한다. 피부과에서 시술받는 '백옥주사, 미백주사'의 주성분이다.
3. 암 예방
글루타치온은 발암 물질을 공격하여 수용성으로 만든 후, 체외로 배출시켜주는 역할을 하다.
4. 항산화 효과 및 노화 예방
각종 질병을 일으키는 체내 독소 활성산소는 우리가 호흡을 하며 자연스럽게 생기는 물질이다. 하지만 스트레스, 피로, 감염, 잘못된 생활습관 등은 이 균형을 깨트리면서 활성산소를 과잉 생산하며 노화 및 면역력을 떨어트린다. 글루타치온은 활성산소를 중화시키고 해독 작용, 노화 방지, 각종 질병을 예방한다.
5. 혈행 개선, 정화 및 혈압 조절
각종 세포를 활성화시키는 기능이 탁월하여 혈관의 혈행을 개선해 주고, 혈액 벽에 붙어있는 찌꺼기를 제거하여 혈압을 조절해 준다. 동맥 경화나 심장 질환 등의 예방에 도움이 된다.
6. 면역력 증강
글루타치온은 면역세포의 성장을 돕고 노화된 면역 세포를 신속하게 회복시키며 면역 기능을 극대화시킨다.
7. 해독 작용
간의 해독 작용을 촉진시킨다. 술. 담배. 방부제. 중금속. 방사선. 체내 독소. 암으로부터 우리 몸을 보호한다.
8. 콜레스테롤 조절
나쁜 콜레스테롤 (LDL)의 수치는 떨어트리고 좋은 콜레스테롤 (HDL)의 수치는 증가시킨다.
글루타치온 감소 원인
글루타치온은 40세 이후부터 그 농도가 감소한다. 빵. 라면. 과자 등의 인스턴트 식품을 많이 먹으면, 글루타치온 농도는 낮아진다. 또한 스트레스. 피로. 노화. 오염 물질. 감염. 부실한 식사 등이 농도를 감소시킨다. 글루타치온이 부족하면, 질병적으로 신경 계통에 영향을 미치고, 정신 질환, 경련, 평형 감각 상실 등을 일으킨다.
글루타치온 음식
글루타치온은 체내에서 합성이 되지만, 음식을 섭취해서 그 농도를 높일 수 있다.
1. 늙은 호박
늙은 호박에는 글루타치온이 많이 함유되어 있다. 강력한 항산화 물질인 카로티노이드가 활성산소를 없애고 노화를 예방한다. 또한 눈 건강을 좋게 하여 각종 눈 질환을 예방한다. 그 외 비타민A, B, 비타민 C, 무기질 등 건강에 이로운 영양분이 함유되어 있다. 체내 노폐물을 배출하여 해독작용을 하고 이뇨 작용을 한다. 피로 해소, 면역력 강화, 피부 탄력, 노화 예방에 좋다.
2. 수박
수박에는 의외로 글루타치온이 가장 많이 들었다. 글루타치온 구성의 물질 중 하나인 시트롤린 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 시트롤린은 혈행을 개선하고 혈압을 낮춘다. 수박의 빨간색은 산화 방지제 리코펜이다. 리코팬은 노화 예방, 암과 당뇨병의 위험을 줄이고 심장 마비의 위협을 낮추며 심장 질환을 예방한다. 또한 비타민 A, B6, C. 베타카로틴. 칼륨. 미네랄 등이 풍부하여 피부 보습과 윤기, 미백. 진정에 효과가 있다. 90%가 수분으로 이루어져 있는데 당분을 포함하고 있어 물보다 체내 수분 보충이 빠르다. 체내 노폐물을 배출하고 피부 세포 손상을 막아주며 피로 해소에 좋다. 이뇨 작용이 뛰어나다.
3. 그 외 조력 식품
솔잎. 양파. 마늘. 파. 당근, 강황 등은 글루타치온을 80% 증가시켜주는데 도움이 되는 식품이다.
글루타치온 영양제
영양제를 섭취하여 글루타치온의 농도를 높일수 있다.
-밀크시슬
-셀레늄
-세라마이드
-비타민 B2,B3,B12
-콘레이티 포뮬러
-비타민 C,E
부작용 및 주의점
1. 글루타치온은 치료약이 아닌 건강 보조 식품이다.
2. 장기 이식을 받은 사람은 절대로 복용하면 안 된다. 면역 저하제 복용 중, 글루타치온을 먹으면 이식된 장기를 공격한다. 면역력이 증가하기 때문에 타인에게서 이식받은 장기를 이물질로 인식하여 공격하기 때문이다.
3. 알레르기,아토피, 위장 질환은 있는 사람은 식후에 복용한다. 적응 후 점차 공복에 복용한다.
4. 산도가 높아서 복용 후 1시간 이내에 양치질을 하면 안 된다.
5. 공복 상태에서 복용한다.
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