풋사과 다이어트 식단

몸안의 독소를 배출하는 디톡스의 인기가 높다. 풋사과 다이어트는 몸을 해독하고 체중 감량을 촉진하는 능력으로 인기를 얻은 해독 프로그램 중 하나이다. 단기간에 몸 안의 독소를 줄이고 변비, 고콜레스테롤, 비만에 효과적이다.

풋사과 다이어트 식단

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풋사과

풋사과란 사과가 익기 전 단계의 사과를 말한다. 사과 본연의 색이 녹색인 아오리 사과는 풋사과에 속하지 않는다. 풋사과는 익기 전 단계이기 때문에 당도가 낮고 신맛이 나며 수분이 주를 이룬다. 일반 사과보다 칼로리가 낮고 고농축 식물 영양소로 인해 훨씬 더 좋은 효능이 있다. 풋사과에는 항산화물질인 폴리페놀 성분이 일반 사과보다 10배 이상 함유되어 있다. 체지방  흡수를 방해하여 요요 없는 다이어트에 도움이 된다. 사과는 비타민, 미네랄, 식이 섬유 및 기타 다양한 필수 영양소 및 항산화제가 풍부한 과일이다. 또한 시스테인 성분을 함유하고 있어 해독 능력이 뛰어나다. 사과의 껍질에는 염증을 치료하고 항산화물질인 쿠레세틴과 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 껍질째 먹는 것이 효과가 좋으므로 유기농 사과를 선택한다. 녹색 사과 다이어트는 체중 조절과 건강 모두에 상당한 이점을 제공한다.

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풋사과 다이어트 효능

풋사과를 기본으로 한 이 식단은 단기간에 몸을 정화할 수 있다. 매 식사 때마다 사과 한 조각과 함께 ' 해독 ' 재료의 조합을 함께 섭취한다. 물론 해독에 방해되는 특정 음식은 섭취하면 안 된다. 따라서 전유, 포화 지방, 정제 밀가루 및 설탕으로 만든 제품은 섭취하면 안 된다. 반면에 신선한 야채, 살코기 및 통곡물을 균형 있게 섭취한다. 장기적인 아닌 5일 동안만 시행한다.

 

-독소 및 지방 축적 제거

-체중 감소

-변비 와 소화불량 감소

-고콜레스테롤과 중성지방 조절

-당뇨병 예방

-면역 체계 강화

-세포 및 조직 강화

-기억력 향상

-피부 건강

풋사과 해독 다이어트 주의

풋사과 다이어트를 하기 위해서는 건강 상태가 최상인지 확인하는 것이 중요하다. 자칫 역효과가 날 수도 있으니 다음과 같은 사람은 해서는 안된다.

-고혈압이 있는 사람

-당뇨병이 있는 사람

-갑상선 관련 질환을 앓고 있는 사람

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풋사과 다이어트 식단

청사과 다이어트에서는 하루 세 끼의 주요 식사만 먹는다. 그러나 사이에 배가 고프다면 사과 한 조각을 간식으로 먹는다. 메뉴는 가벼운 음식과 저칼로리 음식으로 다양하다. 중요한 것은 사과만 먹는 것은 위험하니 다른 식품과 균형 있게 섭취해야 한다. 한 가지의 식단은 쉽게 질리고 포기할 확률이 높다. 여러 가지 식단으로 지루함을 달래고 맛도 추구하는 식사를 하도록 하자. 물은 이 식단에서 아주 중요한 역할을 하며 많은 물을 함께 마시길 권한다. 자신만의 식단을 완성해 보자.

 

아침 식사

아침 식사는 반듯이 하도록 한다.

-청사과, 통밀 빵 한 조각, 칠면조 햄, 차 한 잔.

-삶은 달걀, 통곡물 쿠키 2개, 청사과.

-소금 없이 약간의 후추를 뿌린 계란 2개와 청사과.

-탈지우유 커피 한 잔을 곁들인 오믈렛.

-귀리 우유 한 잔과 땅콩버터를 바른 녹색 사과.

-아보카도 한 조각, 녹색 사과, 허브차를 곁들인 통밀 빵.

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점심 식사

-생 야채샐러드, 구운 쇠고기 또는 닭고기와 녹색 사과. 또는 감자를 제외한 야채에 레몬과 녹색 사과, 식초, 레몬, 소금으로 맛을 낸 녹색 채소 샐러드.

-구운 흰 살 생선과 녹색 사과.

-닭 가슴살 필레, 현미와 풋사과를 곁들인 찐 브로콜리.

-올리브 오일에 볶은 야채, 구운 가슴살과 녹색 사과.

 

저녁 식사

저녁 식사는 최대한 가볍게 한다.

-연어와 녹색 사과를 곁들인 녹색 채소 샐러드.

-당근, 셀러리, 사과 주스 샐러드.

-가벼운 쌀 푸딩과 녹색 사과.

-야채 국물과 녹색 사과.

-깍둑 썰기한 사과를 곁들인 믹스 샐러드.

 

가볍고 건강에 좋은 다이어트를 원한다면 풋사과 다이어트를 시도해보자. 한 달에 5일간 지속하며 2~3개월마다 반복한다. 절대 장기적으로 시행하지 않는다.