피지 균형 무너지면 여드름과 건선이? 유지법 15가지

흔히 말하는 지성피부, 건성 피부는 피지의 균형이 맞지 않아서 생긴다. 피지가 과잉 생산되면 여드름 등의 트러블이 생기고 부족하면 건조하여 건선, 습진등의 피부 문제로 이어진다. 피지의 균형을 유지하는 방법을 알아보자.

피지 균형 무너지면 여드름과 건선이? 유지법 15가지

 

피지균형이 무너지면 여드름 및 건선이 생길 수 있다.

 

목차

• 피지란?
• 피지의 기능
• 피지 과잉 생산 증상
• 피지 부족 증상
• 피지 균형을 유지하는 방법
• 결론

 

피지란?

피지는 "피지선의 기름진 분비물"로 정의된다. 신체는 피지선 내부에서 피지를 만들고, 손바닥과 발바닥을 제외한 피부의 모든 부분에서 생성된다.

 

얼굴에 여드름이 자주 생기고 머리를 감지 않았을 때 기름진 이유는 피지가 가장 많이 있는 부위이기 때문이다. 

 

피지는 피부의 정상적인 수분 유지와 건조, 갈라짐 및 감염으로부터 피부를 보호하는데 도움이 되는 천연 오일이다.

 

하지만 다양한 제품 사용과 생활 습관 등은 피지 생성에 영향을 미쳐 피지의 과잉 생산 또는 부족 생산으로 이어져 각종 피부 문제로 이어진다. 

 

피지의 기능

피지는 피부를 코팅, 보호 및 윤활하여 피부의 항상성을 유지한다. 균형 잡힌 피지 생성은 피부를 매끄럽고 탄력 있고 건강하게 유지하고 감염으로부터 보호한다. 또한 여드름, 과형성, 피지선종과 같은 증상을 감소시키는 데 도움이 되며 피부의 정상적인 pH 수준을 유지한다.

 

1. 피부 감염으로부터 보호

피지는 피부의 미생물에 의한 감염을 방어하는 신체 외피 시스템의 일부이다. 피부에 유분을 정상 수준으로 유지하면 미생물이 피부에 침투하여 다양한 박테리아 및 곰팡이 문제를 일으키는 것을 막을 수 있다.

 

2. 여드름 퇴치

피부를 매끄럽고 편안하게 유지하려면 정상적인 양의 유분이 중요하지만, 모공 내부에 너무 많은 피지가 축적되면 번들거림과 여드름이 생긴다. 피지의 균형이 유지되면 피부가 너무 기름지지 않고 윤활되어 여드름 발생을 줄일 수 있다.

 

3. 피부에 수분 공급 및 손상 방지

피부의 천연 오일이 너무 많이 빠져나가지 않으면서 수분과 수분을 가두는 데 도움이 된다. 이것은 개선된 피부 탄력, 톤 및 건강한 피부로 이어진다.피지는 또한 노화의 징후에 기여하는 일광 화상 및 UV 손상 으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있다.

 

4.  피부의 pH 균형

피지선은 산성 맨틀이라는 유형을 포함하여 피부 표면을 유지하고 장벽 역할을 하는 데 도움이 되는 산을 분비한다. 피부의 정상적인 산성 pH(4.5~6.2)를 유지하려면 유분이 필요하다. 산도는 피부 장벽의 완전성을 유지하는 데 도움이 되며 피부에 영양분이 흡수되는 데 도움이 된다.

 

5. 태아 발달과 모유 수유에 중요한 역할

임신과 태아 발달 동안 태지와 같은 특정 유형의 피지가 양수로부터 태아를 보호하기 위해 태아의 피부에서 생성된다. 유륜선은 또한 유두를 윤활하고 수유를 돕는 유성 액체를 생성한다.

 

 

과잉/부족 생산 원인

피지 생성은 유전, 나이, 호르몬 수치, 일부 약물 사용, 국소 제품, 식단 및 환경 요인,건강 상태 등의 영향을 받는다.

 

1. 호르몬 수치 변화

호르몬은 피지 분비 속도에 영향을 미친다. 예로,테스토스테론 및 디하이드로 테스토스테론과 같은 증가된 안드로겐은 분비를 자극하는 반면 에스트로겐은 일반적으로 분비를 억제한다.

 

2. 나이

아기는 높은 수준의 피지를 생성하며 사춘기를 겪는 십대도 마찬가지이다. 이후에 생산량이 감소하지만 임신이나 스트레스 등에 의해서 촉발될 수 있다.

 

3. 약물 사용

호르몬 약물은 종종 피지 생성을 증가시키지만 피임약과 항안드로겐은 피지 생성을 감소시킬 수 있다.

 

4. 스트레스

스트레스는 뇌하수체와 부신에 영향을 미치며, 이는 다른 호르몬과 생성되는 피지 양에 영향을 미친다.

 

5. 난소 및 고환 상태

이 두 가지는 신체가 기름을 생성하는 방식에 영향을 미친다.

 

피지 과잉 생산 증상

• 너무 많은 피지가 모공을 막아 블랙헤드, 화이트헤드, 붉은 여드름이 생길 수 있다.
• 피부에 서식하는 박테리아에 의해 분해되어 나쁜 냄새가 난다. 피부에 더 많은 기름이 축적될수록 박테리아가 더 많이 번식하여 더 강한 냄새가 난다.
• 머리가 잘 기름진다.
• 지루성 피부염이 생길 수 있다. 과잉 생산된 피지가 효모와 섞일 때 발생하며 이마, 볼, 두피가 벗겨지고 가려운 피부를 유발한다.

 

부족 증상

• 피부가 건조하고 거칠다.
• 수분이 부족한 푸석한 모발이 생길 수 있다.
• 습진이 생길 수 있다.

 

피지균형을 유지하는 방법

다음과 같은 방법으로 피지를 조절할 수 있다.

 

1. 피부와 머리카락 정기적으로 씻기

본인의 피부 타입에 맞게 하루에 1~2번은 꼭 클렌저를 사용해서 세안을 한다. 하지만 너무 지나치면 피부가 건조해질 수 있으므로 과한 사용을 자제하고 피부에 거칠게 문지르지 않는다.

 

▪살리실산과 글리콜산(알파 하이드록시산) 성분이 함유된 제품은 피지를 줄이거나 제거하는데 도움이 된다. 또한 여드름을 예방하는데 도움이 된다.

▪버드나무 껍질 추출물 또는 위치 하젤을 피부에 바르면 유분을 줄일 수 있다.

▪레티노이드는 피부 세포 재생을 촉진하고 모공의 모양을 줄이는데 도움이 된다.

 

2. 보습제 바르기

지성피부나 건성 피부는 보습이 필요하다.

 

▪코코넛 오일 또는 시어 버터 같은 보습제를 바른다.

▪세라마이드는 습진과 건조증이 있는 사람들에게도 권장된다.

 

3. 자외선 차단제 바르기

10~20분이라도 햇볕을 쬐는 경우 자외선 차단제를 바른다. 피부를 태우거나 건조하게 하는 태양 노출을 피하는 것이 좋다.

 

4. 잦은 샴푸 하지 않기

샴푸를 너무 자주 하거나 피부를 과도하게 씻지 않는다.

 

5. 자극적 음료 피하기

자극적인 향이 들어간 음료, 알코올, 산 및 염료가 포함된 음료는 피한다.

 

6. 항산화 식품 섭취하기

베리와 잎이 많은 채소와 같은 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취한다.

 

7. 가습기 사용하기

집이나 실내의 공기가 건조한 경우 가습기를 사용한다.

 

8. 숙면하기

밤에 7~9시간 동안 충분한 수면을 취한다. 이상적으로는 밤 10시 이전에 잠자리에 들고 규칙적인 수면 주기를 유지하는 것이 좋다.

 

9. 기름진 음식 피하기

트렌스 지방과 포화 지방이 너무 많이 함유된 음식은 피한다.

 

10. 설탕, 가공 탄수화물 피하기

첨가된 설탕, 가공 탄수화물 및 정제된 식물성/씨유를 제한하거나 피하는 것이 좋다.

 

11. 건강한 지방산 섭취하기

오메가-3, 견과류, 씨앗, 아보카도, 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 더 많이 섭취한다.

 

12. 운동하기

운동은 스트레스 해소와 염증 완화에 좋다. 하지만 과한 운동은 안드로겐이 증가하여 피지가 더 많이 생성될 수 있으니 과한 운동은 피한다. 또한 명상, 치유기도, 호흡 연습, 일기 쓰기, 독서, 야외 활동 등은 스트레스를 줄이는데 도움이 된다.

 

13. 약물 섭취 주의하기

일부 유형의 피임약 , 코르티코스테로이드, 각성제, 스타틴, 도파민 작용제, 렉시노이드 및 글루코코르티코이드는 호르몬 균형을 망칠 수 있다. 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋다.

 

14. 물 마시기

물을 충분히 마시면 체내의 독소를 제거하고 피부에 수분을 충전해 준다.

 

15. 영양제 보충하기

프로바이오틱스, 오메가-3, 홀리 바질 및 아슈와간다와 같은 강장성 허브, 비타민 D와 같은 보충제를 섭취한다. 달맞이꽃 오일, 영지버섯, 순록 나무 열매, 검은 코호시 뿌리 및 오미자 열매는 생식 건강을 지원하는 것으로 알려진 기타 보조제이다. 

 

결론

피지는 피부의 정상적인 수분 유지와 건조, 갈라짐 및 감염으로부터 피부를 보호하는데 도움이 되는 천연 오일이다.

 

피지가 과잉 생산되면 여드름 등의 트러블이 생기고 부족하면 건조하여 건선, 습진등의 피부 문제로 이어진다.

 

피지 균형을 유지하면 피부를 매끄럽고 탄력 있게 건강하게 유지할 수 있다.