최고의 에센셜 오일 종류, 효능 및 사용법

에센셜 오일은 식물에서 농축하여 얻은 오일이다. 이 천연 오일은 항우울제, 자극제, 해독제, 항균제 및 진정 특성과 안전성, 저렴한 비용 등으로 인기를 얻고 있다. 아로마세러피에서 청소, 미용 관리, 천연 약품 치료까지 다양하게 활용할 수 있다.

최고의 에센셜 오일 종류, 효능 및 사용법

식물에서 추출한 고농축 에센셜 오일

목차

• 에센셜 오일이란?
• 에센셜 오일 효능
• 최고의 에센셜 오일 14가지
• 피부 강화를 위한 최고의 에센셜 오일 16가지
• 에센셜 오일 사용법
• 캐리어 오일
• 처음 시작하기에 좋은 에센셜 오일
• 주의사항 및 부작용
• 결론

에센셜 오일이란?

식물에서 증기를 이용한 증류나 압착을 통해 만들어지는 이 오일은 향이 강한 고농축 오일이다. 방향성 약용식물의 꽃, 줄기, 열매, 뿌리,수지등에서 추출되며 식물 특유의 향과 치유 효능을 가진 순수한 천연 식물성 오일이다. 단순히 아로마세러피 오일이라고도 한다.

 

에센셜 오일은 세포에 침투할 수 있는 매우 작은 분자로 구성되어 있으며 지용성 액체이지만 끈적임이 없고 가벼우며 대부분 무색이거나 옅은 노란색을 띤다.

 

공기중에서 빠르게 휘발되고 고농도의 원액으로 피부에 직접 바르면 자극이 매우 강하기 때문에 반드시 캐리어 오일(예로, 호호바 오일이나 아몬드 오일 등)에 섞어서 희석해서 사용해야 한다.

 

의약 및 건강 목적으로 수천 년 동안 사용되어 온 안전한 천연 오일이다. 아로마테라피뿐 아니라 의약품, 화장품, 향수, 비누, 세정제등의 원료로도 쓰인다.

 

에센셜 오일 효능

1. 면역 강화

많은 에센셜 오일에는 항염, 항바이러스, 항균, 방부 및 항진균 특성이 있어 감염과 싸우고 면역 체계를 강화하는데 도움이 된다. 

 

면역에 좋은 에센셜 오일

• 오레가노 : 항균 효과가 있고 여러 유형의 박테리아의 합성과 성장을 억제하는 카바크롤과 티몰이 함유되어 있다.
• 유황 : 강력한 면역 자극 활성을 나타내고 위험한 박테리아, 바이러스 및 암 세포를 파괴하는데 도움이 될 수 있다.
• 페퍼민트 (멘타 리페리타)
• 생강
• 레몬
• 시나몬
• 유칼립투스
• 몰약

 

2. 호르몬 균형

일부 에센셜 오일은 에스트로겐과 프로게스테론 코티솔, 갑상선 및 테스토스테론 수치의 균형을 유지하는데 도움이 될 수 있다. 불임 및 폐경 증상, 갱년기 증상, 우울증 증상 등을 개선하는데 도움이 될 수 있다.

 

호르몬 균형에 좋은 에센셜 오일

• 클라리 세이지 
• 제라늄 : 호르몬 수치
• 백리향

 

3. 피부와 모발 건강 개선

천연 오일을 사용하여 자극, 여드름, 노화 징후 등을 개선하고 태양 손상으로부터 피부를 보호하고 두피 케어와 모발을 굵게 할 수 있다. 오일은 또한 피부염, 습진 및 루푸스와 같은 염증성 피부 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 피부의 전반적인 외관을 개선하고 상처 치유에도 도움이 된다.

 

피부와 모발에 좋은 에센셜 오일

• 라벤더
• 유향
• 로즈메리
• 로만 카모마일
• 제라늄
• 클라리 세이지
• 차나무
• 몰약
• 헬리크리섬

4. 뇌 기능 향상

강력한 항산화제를 함유하고 있어 자유 라디칼을 억제하고 염증을 줄인다. 또한 학습, 기억력 및 집중력을 향상하는데 도움이 된다. 

 

신경 보호와 인지 능력 향상 능력으로 알츠하이머 및 치매와 같은 신경 퇴행성 질환 개선에 도움이 된다.

 

5. 스트레스와 불안 감소

아로마세러피로 가장 많이 이용되는 이유 중 하나일 것이다. 진정 효과로 스트레스와 불안 및 우울증 증상을 줄여준다.

 

스트레스와 불안 해소에 좋은 에센셜 오일

• 로만 카모마일
• 장미
• 유향
• 베르가못
• 일링일랑
• 베티베르

 

6. 해독

일부 오일은 순한 이뇨제로 작용하여 소변 생성을 증가시키고 해독을 개선한다. 또한 소화를 돕고 내부에 축적된 독소의 해독을 촉진한다. 해독 오일은 집안의 공기를 정화하는데 도움이 될 수 있다.

 

신체 해독 오일 에센셜 오일

• 레몬
• 자몽
• 레몬그라스
• 생강
• 회향

집안의 공기정화 에센셜 오일

• 자몽
• 오렌지
• 레몬
• 레몬그라스
• 유칼립투스
• 계피

 

7. 소화 지원

일부 오일은 소화 효소를 자극하여 영양소, 지방 및 단백질을 쉽게 분해하고 흡수하도록 도와 소화를 돕고 개선한다. 위장 장애, 소화 불량, 설사, 위경련과 같은 증상을 완화하는데 도움이 된다.

 

소화 지원에 좋은 에센셜 오일

• 생강
• 페퍼민트
• 레몬그라스
• 회향
• 마조람
• 후추
• 주니퍼 베라

 

8. 통증 완화

연구에 따르면 에센션 오일은 수술 후 통증, 산과 통증 및 부인과 통증, 목의 통증 치료에 특히 도움이 된다. 국소적으로 바르거나 방향제로 사용할 수 있다.

 

통증 완화에 좋은 에센셜 오일

• 박하
• 유칼립투스
• 로즈메리
• 유향
• 심황
• 생강
• 카밀레
• 백리향
• 몰약
• 메이저암

 

9. 두통과 편두통 완화

자연적인 두통 및 편두통 완화제로 작용할 수 있다.

 

두통에 좋은 에센셜 오일

• 라벤더
• 페퍼민트
• 유칼립투스
• 로즈메리

 

10. 수면 질 향상

일부 오일은 진정 효과가 있어 밤에 편안한 수면을 촉진하는데 도움이 된다.

 

숙면 촉진 에센셜 오일

• 라벤더
• 로만 카모마일
• 일랑일랑
• 베르가못
• 베티버

 

최고의 에센셜 오일 14가지

각각의 모든 에센셜 오일에는 치유 및 치료 효과가 있다. 가장 인기 있는 에센셜 오일과 효과는 다음과 같다.

1. 정향 : 항균, 항균, 항기생충 및 항산화 보호 기능을 제공한다.
2. 사이프러스 : 혈액 순환, 정맥류 개선, 부러진 뼈를 치료하는데 도움이 될 수 있다.
3. 유향 : 면역력을 높이고 염증을 줄이며 검버섯을 치료한다. 또한 뇌 건강, 암 퇴치에 도움이 될 수 있다.
4. 유칼립투스 : 기관지염, 부비동염 및 알레르기와 같은 호흡기 문제를 개선하는데 도움이 된다. 정화 효과도 있다.
5. 라벤더 : 인기가 가장 많은 오일중 하나로 이완, 기분 개선, 화상 및 상처 치유에 도움이 된다.
6. 레몬 : 천연 항균 도구로 수제 청소 제품에 사용하기에 좋다.
7. 로즈 : 피부 염증을 줄이고 빛나는 피부를 만드는데 도움이 된다.
8. 로즈메리 : 모발을 두껍게 만드는 효과가 있기 때문에 샴푸에 첨가하면 좋다. 또한 두뇌 기능, 기억력 향상에 도움이 될 수 있다.
9. 티트리 오일 : 악취를 줄이고 면역 체계를 자극하는 천연 항균 및 항진균제 역할을 한다. 여드름 피부에 사용하면 좋다.
10. 페퍼민트 : 소화를 돕고 에너지를 높이며 해열제로 작용한다. 두통과 근육통 완화에도 도움이 된다.
11. 자몽 : 신진대사를 지원하고 셀룰라이트 감소에 도움이 된다. 코코넛 오일과 섞어 셀룰라이트 부위에 문지르거나 물과 함께 섭취한다.
12. 생강 : 염증을 줄이고 관절을 지지하며 소화 개선, 메스꺼움을 완화하는데 도움이 된다.
13. 오레가노 : 강력한 항균 특성으로 항진균 및 항균 특성을 가지고 있다.
14. 몰약 : 천연 방부제로 작용하며 감염을 예방, 감소시키고 피부 세포의 염증을 감소시킨다.

 

피부 강화를 위한 최고의 에센셜 오일 16가지

일부 에센셜 오일은 콜라겐 생성을 촉진하고, 피부 세포 재생을 증가시키며 탄력 개선, 모공 개선, 피부결 개선에 도움이 될 수 있다.

 

1. 유황 : 피부 깊숙이 침투할 수 있는 매우 작은 분자로 만들어진 유황 오일은 항산화 특성으로 산화 스트레스를 낮추고 피부 톤 개선, 피부 세포 재생 촉진, 탄력을 향상한다.
2. 제라늄 : 콜라겐 생성을 자극하여 잔주름과 주름 개선, 세포 재생을 촉진한다.
3. 자몽 : 셀룰라이트를 개선하는데 가장 널리 사용되는 에센셜 오일중 하나이다. 혈액 순환을 개선하여 세포 재생을 촉진한다.
4. 라벤더 : 항산화제 함유로 자유 라디칼과 싸우며 순환, 세포 재생을 촉진한다.
5. 레몬 : 강력한 항산화제로 잔주름과 주름 개선, 미백에 효과가 있다.
6. 재스민 : 순환을 개선하고 수분을 공급하며 피부 탄력을 촉진한다. 잔주름과 주름 개선에 효과가 있다.
7. 로즈 : 항산화제이자 항염증제로서 발적, 붓기 및 스트레스 완화에 효과적이다. 수분 유지, 탄력, 주름, 안색, 피부결 개선 등 노화 방지 효과가 있다.
8. 로즈메리 : 항산화 특성으로 활성산소와 피부 노화를 예방한다. 또한 피부 수분과 탄력을 개선한다.
9. 계피 : 콜라겐 생성과 합성, 탄력을 촉진한다. 피부 처짐을 방지하고 주름을 감소시키며 탄력을 증진시킨다.  
10. 딜 : 눈 밑 주머니, 셀룰라이트, 튼살 및 모공 개선 등 탄력 개선에 도움이 될 수 있다.
11. 헬리크리섬 : 노화 징후에 가장 효과가 좋은 오일중 하나이다. 진정 및 치유, 염증 감소, 세포 회전율 증가, 검버섯, 흉터 및 주름을 감소시킨다. 또한 세포 재생을 증가시켜 콜라겐 생성을 촉진한다.
12. 주니퍼 베라 : 항산화제가 풍부한 이 오일은 피부 재생 및 강화, 셀룰라이트의 모양을 개선한다.
13. 네폴리 : 피부 탄력에 가장 좋은 에센셜 오일중 하나이다. 시트랄 향을 함유하고 있어 피부 세포 재생을 돕고 항균 및 항산화 특성은 치유 효과도 있다. 또한 주름을 개선하는데 도움이 된다.
14. 몰약 : 탄력을 증가시켜 잔주름과 주름을 개선하여 피부의 유연성을 향상한다. 또한 세포 재생을 촉진하여 노화 징후를 감소시키는데 도움이 된다.
15. 샌달우드 : 수렴 특성으로 칙칙한 피부를 제거하고 세포 회전율을 증가시켜 죽은 피부 세포를 빠르게 탈락시키는데 도움이 된다.
16. 일랑일랑 : 항산화제 함유로 잔주름과 주름을 개선하고 미백 효과도 있다.

 

에센셜 오일 사용법

에센셜 오일을 사용하는 방법은 일반적으로 다음과 같은 4가지가 있다.

1. 국소적으로 바르기

천연 에센셜 오일은 크기가 매우 작기 때문에 피부 깊숙이 침투하여 혈류와 내부 치료에 도움을 줄 수 있다. 화학적 중량은 1,000m 미만이다.

 

코코넛 오일이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일과 섞어서 사용한다.

 

2. 디퓨저로 사용하기

에센셜 오일을 흡입하면 실제로 혈류로 흡수된다. 폐에 있는 혈관은 에센셜 오일을 흡수한 다음 몸 전체를 순환시킨다. 디퓨저로 사용하면 스트레스를 줄이고 기분을 개선하며 집중력과 에너지를 향상할 수 있다. 또한 공기 정화의 역할도 한다.

 

에센셜 오일 5~10방울을 디퓨저에 넣어 사용한다. 주의사항 참조.

3. 섭취하기

내부 사용으로 안전하며, 에센셜 오일 1~3방울을 물과 충분히 섞어 섭취한다. 단, 정향과 오레가노와 같은 에센셜 오일은 희석해야 하며 일주일 이상 내부적으로 복용해서는 안된다.

 

4. 개인 피부 관리 DIY용

기타 화학물질을 피하면서 가격 면에서도 효율이 좋은 에센셜 오일은 수제 DIY 화장품을 만드는데 자주 사용된다. 

 

캐리어 오일

고농축 에센셜 오일은 고농도의 원액으로 피부에 직접 바르면 자극이 매우 강하기 때문에 반드시 캐리어 오일에 섞어서 희석해서 사용해야 한다. 

 

식물의 지방에서 추출된 캐리어 오일은 분자가 더 크며 에센셜 오일이 피부에 머무는 시간을 늘리고 아로마세러피 효과를 연장할 수 있다. 

 

두 오일을 희석하면 흡수 표면적이 증가하고 특정 오일을 사용하면 감도를 방지를 할 수 있다.

 

인기 있는 캐리어 오일

• 아몬드 오일
• 아르간 오일
• 코코넛 오일
• 호호바 오일
• 마그네슘 오일
• 님 오일
• 로즈힙 오일
• 바다 갈매나무 속 기름

 

처음 시작하기에 좋은 에센셜 오일

에센셜 오일의 종류는 많다. 처음 선택하기에는 어려움이 있을 것이다. 다음은 일반적으로 많이 사용하는 에센셜 오일이다.  유기농 제품을 선택해야 한다는 것을 염두에 두자.

 

• 라벤더 오일 : 화상, 베인 상처, 발진 등을 치료한다. 불안 감소, 편안한 수면을 촉진한다.
• 페퍼민트 오일 : 관절 및 근육통 개선, 소화기 문제 완화, 발열 감소, 부비동 제거, 천식 및 기관지염 개선, 두통 완화.
• 유향 : 염증 감소, 멍 치료, 흉터 감소, 면역 강화 및 스트레스 완화.
• 티트리 오일 : 항균 및 항진균 특성이 있으며 감염을 예방 및 감소, 병원체 및 알레르겐의 공기를 정화한다.

 

주의사항 및 부작용

유기농 인증을 받은 100% 순수 에센션 오일을 구입한다.

 

사용 전 패치 테스트 또는 흡입 테스트를 시도한 후 부작용이 없는지 확인한다.

 

유아, 어린이, 임산부는 특히 이런 오일에 민감할 수 있으므로 라벤더, 유황과 같은 부드러운 오일을 선택하는 것이 좋다.

 

임산부가 사용하면 안 되는 오일 목록을 확인하고 의사와 상담을 하는 것이 좋다.

 

내부적으로 사용할 수 있는 일부 오일(레몬, 생강) 목록을 확인한 후 사용하며 섭취 시 주의한다.

 

디퓨저에 사용 시 환기가 잘되는 곳에서 사용해야 하며 사용 시간은 30분을 넘기지 않는다. 타이머가 되는 디퓨저를 사용한다. 

 

결론

에센셜 오일은 식물에서 농축하여 얻은 오일이다. 수 천년 동안 사용되어 왔으며 이 천연 오일은 항우울제, 자극제, 해독제, 항균제 및 진정 특성과 안전성, 저렴한 비용 등으로 여러 건강 문제를 자연스럽게 치료할 수 있는 치료법이다. 

 

면역 강화, 호르몬 균형, 피부 및 모발 개선, 소화 개선, 통증 완화, 불안 및 스트레스 해소, 수면 질 등을 개선하는데 도움이 될 수 있다.

 

일반적으로 국소적, 방향제, 섭취, 피부 관리 DIY용 4가지의 방법으로 사용한다. 

 

사용 전 패치 테스트를 수행한 후 자극이 있다면 사용을 중단하고 의사와 상담을 한다.