오이는 가격은 저렴하지만 건강에 굉장히 좋은 식품이다. 오이는 체내 수분 공급에서부터 피부관리, 신체를 정화하고 체중 감량 효과까지 다양하게 건강에 도움이 된다. 오이의 효능 알아보자.
오이 효능 14가지
천연재료로 가격도 싸고 쉽게 구할 수 있는 오이의 효능은 다양하다. 오이는 설탕, 지방 함량이 낮으며 95%의 수분, 단백질, 지질, 칼륨, 인, 무기질, 비타민C 등의 다양한 영양 성분이 포함되어 있다. 또한 오이 꼭지 부분에는 쿠쿠르비타신 C가 함유되어 있다. 쿠쿠르비타신 C는 암세포의 성장을 억제해주는 효과가 있다. 오이의 꼭지 부분도 깨끗이 씻어서 먹도록 하자. 식단에 추가하여 피클이나 주스 등 다양하게 즐길 수 있고 피부관리에도 탁월한 식품이다.
1. 체중 감량
오이는 1개당 16 kal의 저칼로리 식품으로 지방이 전혀 없고 식이섬유는 풍부해 체중 감량에 도움이 된다.
2. 항산화제
오이에는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 노화를 예방한다.
3. 혈당 조절
오이의 껍질은 혈당 수치를 감소시키고 당뇨병 예방에 도움이 된다.
4. 변비
오이에는 수분과 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고 치료하는데 도움이 된다. 또한 오이의 펙틴 성분은 수용성 섬유질로 장 근육의 기능을 촉진시키고 소화를 도우며 위장의 유익한 박테리아에 영양을 공급한다.
5. 수분 보충
대부분이 물(약 95%)로 이루어진 오이는 매일 수분 충족량을 채우는데 도움이 된다.
6. 독소 제거
오이는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 체내의 나트륨, 각종 노폐물, 중금속까지 배출하는데 도움이 된다.
7. 인지기능 개선
오이의 피세틴 성분은 뇌 건강에 도움을 주며 특히 인지기능을 유지시키는데 효과적이다.
8. 여드름 개선
오이는 열을 가라 앉히고, 염증을 진정시켜 여드름을 개선한다.
9. 미백
오이즙에 함유된 각종 유기산은 피부를 맑고 밝게 해 준다. 눈밑 다크서클이 생겼다면 오이팩을 해보자. 꾸준히 팩을 해준다면 다크서클이 사라지는 것을 보게 될 것이다.
10. 땀띠, 가벼운 열화상 치료.
오이는 열을 가라앉혀 햇빛에 과다하게 노출이 된 피부를 진정시켜준다. 또한 오이즙은 땀띠에 바르면 땀띠를 가라앉혀준다.
11. 피부 보습
오이는 95%가 수분으로 이루어져 있다. 피부에 수분을 보충해주어 촉촉하게 만들어 주며 모세혈관을 건강하게 하고 수렴 효과가 뛰어나다.
12. 피부 장벽 개선
오이에는 엽록소와 비타민C가 많이 함유되어 있다. 이 성분들은 피부와 점막을 튼튼하게 해 주어 건강한 피부를 만들어 준다.
13. 부종에 도움
오이의 이소크엘시트린 성분이 부기를 빼는 효과가 있어 부종에 도움이 된다. 자고 일어났을 때 눈이 부었다면 오이를 붙여보자.
14. 약산성
오이즙은 ph5.5의 약산성으로 건성 피부, 지성피부, 여드름 피부, 거친 피부 등 모든 피부에 좋다. 걱정 없이 사용할 수 있는 천연재료 중 하나이다.
오이팩 종류
오이팩을 하기 위해서는 싱싱한 오이가 필요하다. 깨끗이 씻은 후 오이 가시는 살짝 다듬어서 껍질째 사용하도록 하자.
해초팩 (오이+해초가루)
세안을 하고 나서 곱게 간 오이 3 큰술, 해초가루 1/4 술을 섞어 걸쭉하게 만든 뒤 물에 적신 거즈를 얼굴에 올리고 그 위에 도톰하게 도포한다. 15~20분 뒤에 물로 씻어낸다.
밀가루 팩 (오이+밀가루+꿀)
오이의 가시와 꼭지를 제거하고 껍질째로 갈아준다. 그 후에 밀가루 2스푼과 꿀 1스푼을 넣어 흐르지 않을 만큼 농도를 조절해 바른다. 15~20분 뒤에 세안한다.
화장솜 팩
오이 반개를 곱게 갈아주고 나서 오이즙을 그릇에 따른 뒤, 화장솜에 충분히 스며들도록 적셔준다. 얼굴에 올려서 15~20분 뒤에 물로 씻어낸다. 오이즙을 냉장고에 넣어두고 차가워진 상태로 사용해도 좋다.
오이 슬라이스
깨끗이 씻은 오이를 얇게 슬라이스 해서 얼굴에 얹어둔다. 가장 간편한 방법으로 자주 할 수 있다는 장점이 있다.
오이 부작용
오이를 섭취하거나 피부에 사용 시, 빨갛게 부어오르거나 가지러움, 두드러기 현상이 나타나면 즉각 섭취 및 사용을 중단해야 하고 의사와 상담을 해야 한다.
저렴한 가격이지만 그 효능은 너무 좋은 오이. 오늘부터 오이물, 오이 주스나 피클, 오이 김치등 식단에 추가하여 섭취하고 오이로 피부 관리도 해보자.
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