레몬물 효능과 만드는 법 5가지

레몬에는 비타민 C, 섬유질, 항산화제, 소화 효소를 함유하고 있어서 건강와 피부 관리, 다이어트에도 도움이 되며 수분까지 보충할 수 있다. 간편한 레몬물을 만드는 방법을 알아보자.

레몬물 효능과 만드는 법 5가지

물에 레몬을 띄워서 만든 레몬물

사람의 몸은 약 65~70%가 물로 이루어져 있다. 그만큼 물은 우리 몸에 꼭 필요한 성분으로 모자랄 시 생명까지 잃을 수 있다. 성인은 하루에 2L의 물을 마셔야 한다. 그냥 물 마시기를 힘들어하는 사람은 레몬물을 만들어서 마셔보자.

 

레몬은 가격도 싸고 우리 주위에서 손쉽게 구할 수 있는 과일이다. 레몬에는 섬유질, 비타민C, 항산화제, 소화 효소가 함유되어 있어서 피부 관리, 건강, 다이어트에 도움이 된다.

 

레몬물을 마시면 좋은 이유

• 해독 효과가 있고 신체 기능을 이상적으로 만들어준다.
• 이뇨 작용을 돕고 소화 기능을 향상한다.
• 필수 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 향상에 좋다.
• 다이어트에 도움이 된다.

 

레몬물 만드는 법

1. 레몬

가장 간편하게 만들어 마실수 있는 방법이다.

 

• 물에 레몬즙을 짜서 넣거나 레몬 한 조각을 물에 띄워 마신다.
• 레몬물이 쓰다면 꿀 1 테이블스푼 넣어서 마셔도 좋다.

 

2. 레몬, 알로에

장 건강을 증진시키고 피부에도 좋은 알로에와  레몬의 궁합은 좋다. 해독과 체중 감량에 효과적이다.

 

• 알로에 젤 20g, 끓는 물 1컵(250ml), 레몬 1개의 즙을 한 곳에 섞는다.
• 단맛을 원하면 꿀을 1스푼 넣는다.
• 실온 상태에서 마시는 것이 가장 좋고, 차가운 것을 원하다면 얼음을 띄우거나 냉장고에 넣어 두었다가 마신다.

 

3. 레몬, 베이킹 소다

항암 효과가 있고 소화에 좋으며 나쁜 콜레스테롤 수치도 조절해준다. 알칼리성 음료로 일주일에 최소한 2번은 마셔야 한다.

 

• 레몬 1개의 즙, 베이킹 소다 5mg, 물 250ml를 잘 섞는다.
• 아침 식사 전 마신다.

 

4. 레몬, 박하, 생강, 오이

뱃살을 빼고 복부를 탄탄하게 만드는데 도움이 된다. 해독 성분, 소염 성분 함유로 소화를 돕고 지방 분해 효과가 있다.

1리터를 만들어 두고 하루 종일 틈틈이 마시는 것이 좋다. 

 

• 재료 : 레몬 1개의 즙, 오이 1개, 물 1컵(25ml), 박하 10mg, 간 생강 1 작은 스푼.
• 박하를 물에 넣어 박하 차를 만든다.
• 생강, 오이를 넣고 블랜더로 간다.
• 레몬즙을 넣는다.
• 냉장고에 넣어두고 마신다.

 

5. 레몬, 가지

가지 레몬 물은 약용 및 이뇨 작용에 효과적이며, 과다 콜레스테롤 및 지방 축적량을 조절해 준다. 섬유질과 항산화제가 풍부한 두 재료는 서로 시너지 효과를 내준다. 이로 인해 신진대사 및 림프계의 기능을 자극하는 천연 치료제 역할을 한다.

 

독소를 제거해주고 면역력을 향상해주며 불필요한 노폐물을 배출해준다. 가지는 체중 감량에 큰 도움이 되지만 독성이 있으므로 생으로 너무 많이 먹는 것은 좋지 않다.

 

• 재료 : 유기농 가지 1개, 레몬 1개의 즙, 끓는 물 4컵(1리터)
• 사과식초나 베이킹 소다로 가지를 깨끗이 씻는다.
• 껍질을 벗기지 않은 가지를 깍둑썰기한다.
• 끓는 물에 가지를 넣는다.
• 물이 미지근하게 식을 때까지 기다린다.
• 물이 미지근하게 식었다면 냉장고에 넣어두자.
• 차가워지면 레몬즙을 넣는다. 완성.
• 몸을 해독하기 위해서는 가지 레몬 물은 7일 연속 매일  공복에 마신다. 하루에 나누어 마실 수 있도록 1리터 분량을 만들어 둔다. 체중 감량이 목표라면 일주일에 최소 3번은 마신다.

 

결론

• 레몬은 필수 비타민, 섬유질, 항산화제, 소화 효소가 함유되어 있다.
• 사람은 하루에 2리터의 물을 마셔야 한다.
• 레몬물은 해독 효과, 이뇨 작용, 면역력 향상, 소화를 도와 다이어트에 도움이 된다.
• 레몬물을 마시면 간편하게 수분도 보충하면서 건강까지 얻을 수 있다.