해독 주스 효능과 만드는법 5가지

일부 과일에는 비타민 C, 항산화제, 섬유질이 풍부하여 체내를 정화하는데 도움이 된다. 신체 내부의 해독, 간지러움증 및 여드름과 같은 피부 문제, 노화 예방, 변비, 다이어트 등에 도움이 될 수 있다.

해독주스 효능과 만드는법 5가지

해독주스

목차

• 해독주스란?
• 해독주스 만드는 법 5가지
• 결론

 

해독 주스란?

일부 과일과 야채는 우리 몸속을 정화시켜준다. 풍부한 섬유질과 항산화제, 비타민 C는 신체 내부의 해독과 피부 간지러움증 및 여드름과 같은 피부 문제를 개선하고 노화를 예방하며 변비 개선, 다이어트에 도움이 된다.

 

이런 과일들을 주스로 만들어서 마시는 것이 해독 주스이다. 해독 주스는 3일에서 7일 정도 섭취하고 이후에는 기간을 정해서 섭취해야 한다. 

 

해독 주스 만드는 법 5가지

1. 파인애플, 딸기, 시금치 

이 조합은 칼로리가 낮고 항산화제가 풍부하여 피부 트러블 개선에 도움이 된다. 과도한 지방 생성을 낮추고 독소를 제거하여 순환과 몸의 세포 산소화 과정을 개선한다. 

 

• 파인애플 3조각, 잘 익은 딸기 6개, 시금치 물 1컵(200ml), 재료들을 작은 조각으로 자른 후 시금치물과 함께 블렌더에 넣고 갈아준다.
• 아침에 일어나서 공복에 마시거나 아침 식사와 함께 마신다.
• 일주일에 3번 마신다. 

 

2. 수박과 청사과 

수박과 청사과에는 항산화제와 섬유질이 풍부하게 들어있어 피부를 강화시키고 해독을 촉진한다. 과도한 지방 생성을 낮추고 모공을 축소하는데 도움이 된다.

 

• 수박 3조각, 청사과 물 1컵(200ml)을 한 곳에 넣고 블렌더로 잘 갈아준다.
• 사과와 수박씨는 제거하고 갈기 좋은 크기로 잘라서 넣는다.
• 아침에 일어나서 공복에 마사며 일주일에 3번 마신다.

 

 

3. 멜론과 코코넛 워터 

멜론은 혈액에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 해독 과일이다. 코코넛 워터에 멜론을 추가하면 피부를 건강하고 젊게 유지하는데 도움이 된다. 

☞멜론 3조각, 코코넛 워터 1컵(200ml)을 블랜더에 넣고 잘 갈아준다. 완성.

섭취는 아침에 일어나서 공복에 마시며 7일 동안 마신다. 이후에는 3주마다 반복한다.

 

4. 사과, 민들레, 비트 

항산화제와 섬유질이 풍부한 이 해독 주스는 혈액을 정화하고  항염, 이뇨 작용을 한다. 또한 순환을 촉진하고 피부에 영양을 공급하여 노화 방지에 도움을 준다.

 

• 빨간 사과 1/2개, 민들레 1큰술(10g), 비트 1/2개, 물 1컵(200ml)를 준비한다.
• 물을 끓여 민들레를 넣어주고 민들레 차를 만든다.
• 차가 식으면 껍질을 벗긴 사과와 비트, 민들레 차를 함께 블렌더에 넣고 잘 갈아준다.
• 아침에 일어나서 공복에 마시며 7~10일 동안 마신다. 이후에는 한 달에 한번 반복한다.

 

5. 키위, 블루베리, 라즈베리

항산화 성분이 풍부한 이 해독주스는 피부 트러블 개선에 탁월한 방법이다. 세포 산소 공급을 개선하면서 피부에 영향을 미치는 독소를 제거하는데 도움이 된다.

 

• 키위 3개, 블루베리 5개, 라즈베리 즙물 1컵(200ml)을 블렌더에 넣고 잘 갈아준다.
• 아침에 일어나서 공복에 마시며 2~3일 동안 마신다. 이후에는 3개월마다 반복한다.

 

결론

• 비타민 C, 항산화제, 섬유질이 풍부한 과일을 주스로 만들어 마시면 체내를 해독하여 건강과 다이어트에 도움이 될 수 있는 해독 주스가 된다.
• 각 해독 주스마다 마시는 방법을 지키고 반복해서 섭취해야 한다.