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하얗고 깨끗한 치아를 가지기 위해서 많은 사람들이 노력을 한다. 또한 잘못된 관리로 인해 치석이 생길 경우 점점 악화되어 치은염 또는 치주염과 같은 여러 합병증을 유발할 수 있다. 치과에 가기 두렵다면 집에서 관리할 수 있는 법을 알아보자. 집에서 할수 있는 치아 미백과 치석 제거 6가지 방법 치석이란? 치아의 치석은 미네랄의 침착으로 인한 세균성 플라크가 점차적으로 축적된 결과이다. 치아는 누렇게 변하거나 갈색으로 변하고, 치아와 잇몸 사이에 어두운 딱지처럼 보일 수 있다. 만지면 거칠고 외관적으로도 보기 싫지만 다른 건강 문제로 이어질 수 있다. 계속해서 치아를 소홀히 하고 제때 치료를 하지 않으면 치석이 점점 더 악화되어 치은염 또는 치주염과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있다. 치석이 생기는 원..

아모드 오일은 항염증 및 면역 강화 특성을 가직 있어 체내의 건강뿐만 아니라 피부와 모발에도 다양하게 활용할 수 있다. 특히 건선 피부에 좋으며 항산화 특성은 콜레스테롤 및 심장병,노화 예방에 도움이 된다. 아몬드 오일 효능 및 사용법 14가지 아몬드 오일 아몬드에서 추출한 식물성 오일로 발연점이 높으며,비타민 D, 비타민 E(토코페롤) 및 다양한 미네랄이 풍부하여 건강한 식단에 훌륭한 첨가물이 될 수 있다. 또한 자극으로부터 피부를 진정시키고 자외선 손상으로부터 피부를 보호하며 피부의 수분 장벽을 회복시키는 데 도움이 된다. 나쁜 콜레스테롤, 심혈관 질환, 건조한 피부, 손상된 모발 개선에 도움이 된다. 논코메도제닉으로 모공을 막지 않아 지성 피부 유형의 스킨케어 제형에 사용된다. 스위트 아몬드 오일 ..

눈은 얼굴에서 노화가 오는 가장 첫 번째 부위이다. 눈 주위 피부는 얇고 기름샘이 부족하여 햇빛, 독소등에 의해서 노화가 더 빠르게 촉진된다. 비싼 돈을 들이지 않고 집에서 관리할 수 있는 방법에 대해 알아보자. 눈밑 주름 및 눈가 주름 관리하는 15가지 방법 눈가 피부 눈 주위의 피부는 피지선, 콜라겐 , 엘라스틴이 신체의 나머지 부분보다 적다. 눈가 피부는 얼굴의 다른 부위에 비해서 얇고 기름샘도 부족하여 쉽게 손상되기 쉽다. 자외선(UV) 광선, 독소등 물리적, 화학적 변화는 탄력 및 수분을 상실하게 하여 눈가 잔주름을 유발한다. 또한 생기기 시작한 잔주름은 웃거나 찡그리는 표정으로 인해 굵은 주름으로 자리 잡게 된다. 탄력있는 눈가를 만들기 위해서는 관리하는 것이 필수적이다. 많은 돈을 들이지 않..

일상생활 속에서 멍은 자주 생긴다. 얼굴과 같은 중요 부위에 멍이 들었다면 빠르게 빼보자. 각종 오일류, 집에 있는 식품, 간단 응급조치 등 다양한 방법으로 멍을 빠르게 뺄 수 있다. 멍 빨리 빼는 법 21가지 : 행동 요법, 가정 요법, 오일 요법, 섭취법 멍 타박상은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며 피부가 변색되는 흔한 피부 손상이다. 멍은 외상에 대한 신체의 자연스러운 방응이며 변색은 피부 표면 근처에 혈액이 고여서 발생한다. 손상된 혈구는 변색되어 결국 검은색 또는 파란색으로 보일 수 있다. 시간이 지남에 따라 멍은 줄어들고 사라진다. 멍이 잘 생기는 이유 일상생활에서 어딘가에 부딪혀서 생기고, 격렬한 운동선수나 역도 선수와 같은 사람들은 근육의 작은 파열로 인해 생긴다. 노년층은 피부가 ..

콤부차는 발효 음료이다. 장 건강을 지원하는데 도움이 되는 항산화제와 프로바이오틱스가 풍부하며 비타민 B, 효소, 항산화제, 아세트산 및 글루카로산과 같은 유익한 산등이 함유되어 있다. 콤부차 효능과 부작용 및 만들기 목차 콤부차란? 콤부차 효능 콤부차 만들기 주의점 보관법 위험 및 부작용 결론 콤부차란? 콤부차는 설탕과 차가 스코비(SCOBY)의 도움으로 천천히 반 시큼한 단 음료로 변형되는 이중 발효 과정을 통해 만들어진다. 녹차 또는 홍차와 설탕의 혼합물에 첨가되는 박테리아와 효모의 공생 배양(SCOBY)이다. 효모 배양액이 버섯 뚜껑처럼 보이기 때문에 콤부차 버섯이라고 부른다. 그러나 실제로는 버섯이 아니라 박테리아와 효모의 군체이다. 기원전 220년경 고대 중국에서 시작되었다. 치유력으로 높이 ..

프로바이오틱스는 살아있는 유기체로서 수명이 짧으며 원산지, 공급지, 가공 유형, 보관 방법 등에 의해서 생명력에 영향을 줄 수 있다. 내가 먹고 있는 프로바이오틱스가 여전히 건강한 장을 돕고 있는지 집에서 간단하게 테스트해보자. 내가 먹는 프로바이오틱스 도움이 되고 있을까? 간단 테스트 법 최고의 프로바이오틱스 보충제는 어떤 걸까? 1. 최소 10-15가지의 프로바이오틱스 균주(많을수록 좋다). 서로 다른 박테리아가 다른 역할을 하기 때문에 장을 강화하고 식민지화하려면 다양한 유형이 필요하다. 라벨을 확인하고 다음 그룹의 균주가 있는지 확인하자. ① B. bifidum, B. breve, B. infantis, B. lactis 및 B. Longum과 같은 비피 도박테리아. 이 다재다능한 박테리아는 유해..

단백질과 섬유질, 미네랄 등이 풍부한 병아리콩은 세계에서 콩과 식물 종류 중 3위로 소비가 많은 식품이다. 혈중 콜레스테롤과 중성지방 및 혈압 조절, 뇌졸중 및 심장마비 예방 등 다양한 효능으로 우리 건강을 도울 수 있다. 병아리콩 효능, 종류 및 칼로리, 부작용 병아리콩 병아리콩은 강낭콩 및 땅콩과 같은 과에 속하는 콩류의 일종이다. 모양이 병아리 머리처럼 생겼다고 하여 병아리콩이다.수세기 동안 요리에 사용되었으며 주로 원산지인 파키스탄 및 인도와 같은 동부 국가에서 재배된다. 병아리콩의 재배 역사는 아주 오래되었다. 서아시아에서 왔으며 지중해와 인도 전역으로 재배 및 소비가 빠르게 확산되었고, 다양한 방법(구이, 튀김, 요리, 밀가루 등)으로 사용되는 매우 중요한 식물이다. 지중해 서부에서는 아마도 ..

건강에 대한 관심이 높아지면서 항산화의 인기가 높다. 체내의 활성 산소가 형성되는 산화 손상을 막는 산화 방지제, 세포 반응의 부산물인 자유 라디칼, 나쁜 박테리아를 죽이는 항산화제. 정확한 의미를 알아보자. 산화 방지제? 자유 라디칼? 항산화제? 무엇일까? 항산화제 항산화제는 산화를 억제하는 모든 물질, 특히 저장된 식품의 열화에 대응하거나 살아있는 유기체에서 잠재적으로 해로운 산화제를 제거하는 데 사용되는 물질이다. 항산화제에는 베타-카로틴, 리코펜 및 비타민 C와 같은 카로티노이드와 같이 이전에 들어본 적이 있을 수 있는 수십 가지 식품 기반 물질이 포함된다. 이들은 산화를 억제하거나 산소, 과산화물 및 자유 라디칼에 의해 촉진되는 반응을 억제하는 항산화제의 몇 가지 예이다. 항산화제는 피부, 눈,..

팽만감, 가스, 변비 또는 기타 소화 문제로 어려움을 겪고 있다면 유산균을 섭취해야 한다. 장내 건강에 도움을 주는 박테리아가 프로바이오틱스이다. 프로바이오틱스 섭취 이점과 결핍 시 나타나는 증상, 섭취해야 하는 경우에 대해서 알아보자. 프로바이오틱스 결피 증상과 효능 20가지 프로바이오틱스 프로바이오틱스는 소화기 건강에 도움을 주는 좋은 박테리아로 면역 체계, 뇌 및 기분 조절, 음식과 영양소 흡수를 지원하는 데 필수적이다. 염증을 조절하고 혈당 수치를 조절하며 호르몬 생산을 촉발하며 노폐물을 제거해 질병으로부터 보호한다. 하지만 단순히 프로바이오틱스가 충분하지 않거나 적절한 종류의 프로바이오틱스가 부족하면 나타나는 다양한 증상이 있다. 우리가 먹는 음식, 복용하는 약, 노출된 독소, 스트레스 수준 등..

나이가 들수록 뱃살이 찐다. 잘못된 생활 습관, 좌식 생활 및 잘못된 식습관은 복부에 지방을 축적하는 원인이 될 수 있다. 복부 지방을 태우는 음식을 섭취하여 뱃살을 줄여보자. 뱃살을 빼는 음식 10가지 뱃살 배에 붙어 있는 살로 많은 사람들이 복부에 살이 찐다. 어느샌가 보기 흉하게 찐 뱃살은 허리의 균형을 무너뜨린다. 복부비만이라고도 부르며 미관적으로나 건강적으로 좋지 않다. 일반적으로 남성은 뱃살이 네모 형태로 축 처지고 비교적 탄탄한 반면 여자는 물컹하다. 하지만 사람마다 차이는 있다. 이러한 뱃살은 과체중과 비만으로 발전하여 당뇨, 고혈압 등 각종 만성질환의 원인이 될 수 있다. 또한 허리 디스크와 같은 척추 질환도 생길 수 있다. 뱃살이 많이 나올 경우 상체 무게중심이 앞으로 쏠리면서 허리가 ..