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로즈힙 오일과 로즈 오일은 다르다. 로즈힙 오일은 고대 때부터 약용과 식용으로 사용되어 왔다. 로즈힙은 차로 많이 마시며 오일은 고급 화장품 원료로 많이 사용된다. 그 효능과 사용방법에 대해서 알아보자. 로즈힙 오일 효능과 사용법 로즈힙 오일 우리가 흔히 아는 로즈 에센셜 오일이 있다. 로즈 에센셜 오일은 장미 꽃잎으로 만들어진다. 로즈힙 오일은 로즈힙 씨앗에서 만들어진다. 칠레, 아르헨티나에서 주로 생산되며 장미과로 야생 장미나무의 빨간 열매 또는 그 씨앗에서 추출한다. 냉압착 법 또는 용매 추출법으로 추출하며 식물성 오일로 연한 붉은색을 띤다. 비타민 C의 보고체라 불릴 만큼 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있다. 오렌지보다 비타민C가 50% 더 많이 함유되어 있으며 항산화제, 지방산이 풍부하여 흉터,..

많은 사람들이 호호바 오일을 천연 피부 및 헤어 제품과 같은 에센셜 오일 용도로만 사용하는 오일로 알고 있다. 하지만 호호바 오일은 여러 질병 치료를 위해 민간요법에서 많이 사용되었으며 그 자체로도 훌륭한 보습제이자 치유제이다. 호호바 오일 효능과 사용 방법 호호바 오일 호호바 오일은 애리조나 남부, 캘리포니아 남부 및 멕시코 북서부에서 자생하는 관목인 호호바 식물의 씨앗에서 나오는 액체이다. 호호바 씨는 약간 커피콩처럼 보이지만 일반적으로 더 크고 모양이 항상 균일하지는 않다. 유기 호호바 오일의 화학 구조는 다중 불포화 왁스이기 때문에 다른 식물성 오일과 다르다. 호호바 오일은 피부를 보호하고 수분 조절을 제공하며 모발을 개선한다. 실온에서 호호바 오일은 불포화 지방산으로 액체이다. 일부 천연 오일과..

저탄고지는 설탕, 곡물, 녹말, 채소 및 과일이 첨가된 식품과 같은 탄수화물 식품을 제한하고 단백질과 지방이 많은 식품을 먹는 식단이다. 케토(키토) 식단과 같으며 체중 감량에 효과적이고 혈당 수치, 신경 건강, 호르몬 균형 등 건강상 이점이 많다. 저탄고지 식단과 부작용 저탄고지 다이어트 정확한 이름은 케토제닉 다이어트이다. 줄여서 케토 다이어트라고 불린다. 원래 케토 다이어트는 의료센터의 연구원들이 간질 환자를 위해서 만들어진 초저탄수화물 다이어트 계획이다. 케토 다이어트는 탄수화물 식품에서 발견되는 포도당을 엄격하게 제거하여 몸이 마치 금식하는 것처럼 행동하도록 "속여서" 작동한다.(이것은 간헐적 단식의 이점과 같다). 오늘날 표준 케토 다이어트는 "저탄수화물" 또는 "매우 낮은 탄수화물 케톤 생성..

녹차에는 유익한 화합물인 카테킨 성분이 함유되어 있다. 이 카테킨은 여러 가지 건강에 도움이 된다. 녹차의 효능과 왜 녹차를 마셔야 하는지에 대해 알아보자. 녹차 효능과 부작용 녹차는 기원전 3000년에 중국에서 발견되었다. 그후 일본과 인도에서 대중화되었다. 녹차는 홍차보다 덜 가공되고 산화된다. 따라서 페놀 화합물 및 기타 영양소가 더 풍부하다. 녹차에는 4가지 유형의 카테킨이 있다. 에피카테킨(EC) 에피카테킨-3-갈레이트(ECG) 에피 갈로카테킨(EGC) 에피 갈로카테킨-3-갈레이트(EGCG)이다. 이 카테킨 성분은 녹차를 마셔야 하는 중요한 성분이다. 1. 체중 감소 녹차는 체중 감량과 뱃살 제거에 도움이 된다. ①신진대사 및 지방 산화 촉진 – 녹차 카테킨과 카페인은 신진대사를 시작하고 빠른 ..

단백질은 신체 및 정신 건강에 필수적인 역할을 하기 때문에 아주 중요한 영양소이다. 주로 동물로부터 단백질을 섭취하지만 칼로리와 지방 함량이 높아 살이 찔 수 있다. 특히, 채식주의, 다이어트를 하는 사람들에게 식물 단백질은 좋은 식단이다. 식물 단백질 식품 9가지와 당뇨에 좋은 식품 단백질 식품은 우리 식단에서 아주 중요한 부분을 차지한다. 물론 우리 웰빙에 모든 영양소가 중요하지만 단백질은 대사 작용, 호르몬 분비, 근육과 뼈 형성 및 강화에 중요한 역할을 한다. 사실 단백질은 우리 몸이 제기능을 하는 데 필요한 에너지원 중의 하나다. 단백질은 동물뿐만 아니라 여러 식물에도 존재하므로 다양한 식단에 넣고 즐기며 영양소를 얻도록 하자. 1.두부 콩으로 만든 것이 두부이다. 식감이 아주 부드럽고 맛도 고..

삶은 계란 다이어트는 매일 2~3개의 달걀을 야채, 과일과 같은 저칼로리 식품과 함께 먹는 다이어트식을 말한다. 3일에서 14일 동안 하는 방식이며 다양한 방법으로 할 수 있다. 저칼로리,저탄수화물 식단이 베이스다. 삶은 계란 다이어트 효과 및 부작용 삶은 계란 다이어트란? 계란은 완전 식품이라 불린다. 삶은 달걀 다이어트는 삶은 달걀(또는 구운 계란)과 다른 음식을 같이 먹는 다이어트 식단을 말한다. 매일 2~3개의 달걀을 아침 식사, 점심 또는 저녁 식사와 함께 야채와 과일 및 저칼로리 식품과 함께 먹는다. 삶은 달걀 다이어트는 본질적으로 저칼로리, 저탄수화물 다이어트로 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 몇 주 이상 계속 유지해서는 안된다. 삶은 달걀 다이어트 계획 하루 세 끼의 식사를 하며 그 중 ..

하루에 필요한 단백질의 정확한 양은 개인의 활동량, 나이, 근육량 및 전반적인 건강을 포함한 기타 요인에 따라 다르다. 기본적인 필요한 단백질은 몸무게 1kg당 0.8g이다. 최적의 단백질 양과 체중 감소, 근육 형성 및 사람 유형에 따른 필요한 단백질량을 알아보자. 하루 단백질 섭취량과 단백질 음식 단백질의 종류 단백질은 신체의 필수 구성 요소이다. 근육, 힘줄, 기관 및 피부뿐만 아니라 효소, 호르몬, 신경 전달 물질 및 많은 중요한 기능을 수행하는 다양한 분자를 만드는 데 사용된다. 단백질은 아미노산이라고 하는 더 작은 분자로 구성되어 있으며 끈의 구슬처럼 서로 연결되어 있다. 이러한 연결된 아미노산은 긴 단백질 사슬을 형성한다. 신체는 이러한 아미노산 중 일부를 생성하지만 필수 아미노산으로 알려진..

건강을 생각하는 요즘에 음식의 감미료 또한 화제이다. 특히 다이어트에 관심이 높아지면서 설탕을 대신해 스테비아를 많이 사용한다. 스테비아는 전 세계적으로 사용되는 가장 건강한 천연 감미료 중 하나이다. 스테비아의 효능을 알아보자 스테비아 효능과 부작용 스테비아 스테비아는 파라과이 북부의 열대 산악 지역이 원산지로 스테비아 레바우디아나 식물의 잎에서 추출한 설탕 대체 제이다. 이 잎은 단맛 때문에 즐겨 왔으며 속 쓰림, 당뇨병 및 구강 세척제에 천연 약으로 사용하였다. 또한 수백 년 동안 고혈당을 치료하는 한약재로 사용되었다. 단맛은 일반 설탕보다 250~300배 더 달콤하다. 스테비아 잎은 달콤한 액체 또는 분말 스테비아 추출물로 가공할 수 있다. 추출물은 사실상 칼로리와 탄수화물이 없으며 미량의 미네랄..

부드럽고 매끄러운 머릿결은 한층 외모를 빛나게 한다. 하지만 잦은 펌, 염색, 열기구 등은 머리카락을 많이 손상시킨다. 오가닉 컨디셔너는 손상된 모발을 복구하여 탄력 있고 부드러운 머릿결로 만들어준다. 천연 컨디셔너로 집에서 관리하자. 헤어 트리트먼트 천연팩 10가지 얼굴을 관리하듯 모발도 관리가 필요하다. 매일 열기구를 사용하고 염색과 펌을 주기적으로 하고 있다면 당신의 모발은 이미 탈수되고 수분이 모자를 것이다. 머리끝이 갈라지고 손상되었을 수도 있다. 손상된 모발은 건조하고 푸석푸석하며 탄력이 없고 약간의 구부림과 장력에도 쉽게 끊어진다. 시중에는 많은 트리트먼트 제품이 있다. 물론 영양을 공급해주긴 하지만 여기에는 기타 화학 물질 함유로 장기적 사용시 모발이 손상될수 있다. 천연 트리트먼트는 모발..

과민성 대장 증후군으로 인해 통증, 변비, 설사, 염증, 가스등의 증상을 호소하는 사람들이 있다. 이것은 질병이며 심한 경우에는 의사와 상담을 먼저 추천한다. 자칫 삶이 피폐해지고 우울증이 올 수 있다. 과민성 대장 증후군을 완화할 수 있는 방법을 알아보자. 과민성 대장 증후군 치유하는 천연 허브 5가지 과민성 대장 증후군 과민성 대장 증후군은 정확한 원인이 밝혀 지지 않은 질병이다. 음식이나 스트레스, 정신적 충격, 심리적 요인 등이 원인일 것이라고 추측할 뿐이다. 갑자기 생활 패턴이 바뀌거나 날씨나 기온이 바뀌어도 생길 수 있다. 이처럼 과민성 대장 증후군은 아주 다양한 원인으로 생길 수 있다. 이러한 이유로 창자의 운동이 증가하여 설사나 변비가 생기고 아랫배가 아프며 복부 팽만감, 불규칙한 배변 등..