퀸즈의 패션❤뷰티 하우스

세계적으로 커피는 많은 사람들에게 사랑받는 음료이다. 근래에는 커피가 건강에 좋다는 연구까지 나오면서 그 인기가 더 높아졌다. 또한 커피가 체중 감량에 효과가 있다는 연구로 다양한 커피 다이어트 방법이 등장했다. 커피 다이어트 : 체중 감량에 도움이 될까? 커피의 폴리페놀에는 항산화, 항염, 항암, 항당뇨병 및 항고혈압 특성이 있다. 이러한 특성 때문에 다양한 커피 다이어트법이 나오고 있다. 하지만 커피 다이어트를 하기에 앞서 커피 다이어트가 정확히 무엇인지 알아보자 커피 다이어트 효과 고품질 커피는 항산화제 섭취를 늘려주고 일부 연구에서는 커피가 생명이 연장된다는 연구 결과도 있다. 커피를 섭취하면 인체의 지방과 싸우는 방어 수단인 "갈색 지방"이 자극되어 신진대사가 증가하고 더 많은 지방을 태우며 칼..

코코넛 오일은 먹고, 바르고 한마디로 단점이 거의 없는 만능 오일이다. 피부에서부터 헤어, 음식까지 다양하게 활용된다. 오늘은 코코넛 오일을 피부에 사용하는 방법을 알아보자. 코코넛 오일 효능과 사용법 22가지 코코넛 오일 효능 코코넛 오일 효능 코코넛 오일은 분자량이 낮고 단백질과 결합하는 방식 때문에 일반 제품보다 더 깊숙이 피부에 침투한다. 1. 항균성 코코넛 오일에는 살균 및 항균 특성을 모두 지닌 카프르산, 카프릴산 및 라우르산의 세 가지 지방산이 포함되어 있어 미생물 감염을 예방하고 치유하는 데 도움이 된다. 박테리아를 억제하고 구순포진, 기저귀 발진 및 체취를 유발하는 감염을 퇴치하는 데 도움이 된다. 2. 피부와 모발에 수분 공급 코코넛 오일의 지방산은 수분을 유지하며 수분 손실을 방지한다..

많은 연예인들이 간헐적 단식으로 다이어트를 했다고 하면서 인기가 많아졌다. 주로 16/8,23/1,5/2 간헐적 단식이라 부른다. 무슨 뜻일까? 간헐적 단식을 하는 방법을 알아보자. 간헐적 단식과 방법 간헐적 단식 단식은 혈당 수치를 안정시키고 염증을 줄이며 심장을 건강하게 유지하는데 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 단식은 스트레스를 낮춰주고 세포 노화 및 질병 예방에 도움이 된다. 가장 큰 장점은 지방 연소를 촉진하여 체중을 감소시키는 것이다. 16/8, 23/1, 5/2은 대표적 간헐적 단식 방법이다. 16:8을 예로 들면 16시간을 공복상태로 유지후에 8시간 동안 식사하는 간헐적 단식을 말한다. 간헐적 단식은 여러 가지 방법이 있으며 처음부터 무리한 간헐적 단식보다는 쉬운 단계로 시작해서 적응을 ..

현대인들의 패스트 문화는 식단에 많은 변화를 가져왔다. 패스트푸드, 각종 가공식품, 간편식으로 대체되면서 각종 질병과 비만을 불러왔다. 팔레오 다이어트는 단백질, 지방, 영양 등이풍부한 체중 감량을 위한 최고의 다이어트 계획 중 하나로 손꼽힌다. 원시인 다이어트 : 팔레오 식단 불과 수십 년 전의 식단과 지금의 식단은 차이가 크다. 과일, 채소보다 가공식품이 식단을 채우며 편의점에는 데우기만 하면 완성되는 한 끼 식단들이 진열되어 있다. 이러한 식단들은 영양의 밸런스를 무너뜨리고 각종 질병과 과한 영양소들로 인해 비만을 초래한다. 팔레오 다이어트는 수천 년 전 구석기시대의 식단을 모티브로 한다. 수렵과 채집 생활에서 얻을 수 있는 식품만을 섭취하는 것이다. 즉, 가공 식품, 정제된 곡물 등은 식탁에서 제..

로즈힙 오일과 로즈 오일은 다르다. 로즈힙 오일은 고대 때부터 약용과 식용으로 사용되어 왔다. 로즈힙은 차로 많이 마시며 오일은 고급 화장품 원료로 많이 사용된다. 그 효능과 사용방법에 대해서 알아보자. 로즈힙 오일 효능과 사용법 로즈힙 오일 우리가 흔히 아는 로즈 에센셜 오일이 있다. 로즈 에센셜 오일은 장미 꽃잎으로 만들어진다. 로즈힙 오일은 로즈힙 씨앗에서 만들어진다. 칠레, 아르헨티나에서 주로 생산되며 장미과로 야생 장미나무의 빨간 열매 또는 그 씨앗에서 추출한다. 냉압착 법 또는 용매 추출법으로 추출하며 식물성 오일로 연한 붉은색을 띤다. 비타민 C의 보고체라 불릴 만큼 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있다. 오렌지보다 비타민C가 50% 더 많이 함유되어 있으며 항산화제, 지방산이 풍부하여 흉터,..

많은 사람들이 호호바 오일을 천연 피부 및 헤어 제품과 같은 에센셜 오일 용도로만 사용하는 오일로 알고 있다. 하지만 호호바 오일은 여러 질병 치료를 위해 민간요법에서 많이 사용되었으며 그 자체로도 훌륭한 보습제이자 치유제이다. 호호바 오일 효능과 사용 방법 호호바 오일 호호바 오일은 애리조나 남부, 캘리포니아 남부 및 멕시코 북서부에서 자생하는 관목인 호호바 식물의 씨앗에서 나오는 액체이다. 호호바 씨는 약간 커피콩처럼 보이지만 일반적으로 더 크고 모양이 항상 균일하지는 않다. 유기 호호바 오일의 화학 구조는 다중 불포화 왁스이기 때문에 다른 식물성 오일과 다르다. 호호바 오일은 피부를 보호하고 수분 조절을 제공하며 모발을 개선한다. 실온에서 호호바 오일은 불포화 지방산으로 액체이다. 일부 천연 오일과..

저탄고지는 설탕, 곡물, 녹말, 채소 및 과일이 첨가된 식품과 같은 탄수화물 식품을 제한하고 단백질과 지방이 많은 식품을 먹는 식단이다. 케토(키토) 식단과 같으며 체중 감량에 효과적이고 혈당 수치, 신경 건강, 호르몬 균형 등 건강상 이점이 많다. 저탄고지 식단과 부작용 저탄고지 다이어트 정확한 이름은 케토제닉 다이어트이다. 줄여서 케토 다이어트라고 불린다. 원래 케토 다이어트는 의료센터의 연구원들이 간질 환자를 위해서 만들어진 초저탄수화물 다이어트 계획이다. 케토 다이어트는 탄수화물 식품에서 발견되는 포도당을 엄격하게 제거하여 몸이 마치 금식하는 것처럼 행동하도록 "속여서" 작동한다.(이것은 간헐적 단식의 이점과 같다). 오늘날 표준 케토 다이어트는 "저탄수화물" 또는 "매우 낮은 탄수화물 케톤 생성..

녹차에는 유익한 화합물인 카테킨 성분이 함유되어 있다. 이 카테킨은 여러 가지 건강에 도움이 된다. 녹차의 효능과 왜 녹차를 마셔야 하는지에 대해 알아보자. 녹차 효능과 부작용 녹차는 기원전 3000년에 중국에서 발견되었다. 그후 일본과 인도에서 대중화되었다. 녹차는 홍차보다 덜 가공되고 산화된다. 따라서 페놀 화합물 및 기타 영양소가 더 풍부하다. 녹차에는 4가지 유형의 카테킨이 있다. 에피카테킨(EC) 에피카테킨-3-갈레이트(ECG) 에피 갈로카테킨(EGC) 에피 갈로카테킨-3-갈레이트(EGCG)이다. 이 카테킨 성분은 녹차를 마셔야 하는 중요한 성분이다. 1. 체중 감소 녹차는 체중 감량과 뱃살 제거에 도움이 된다. ①신진대사 및 지방 산화 촉진 – 녹차 카테킨과 카페인은 신진대사를 시작하고 빠른 ..

단백질은 신체 및 정신 건강에 필수적인 역할을 하기 때문에 아주 중요한 영양소이다. 주로 동물로부터 단백질을 섭취하지만 칼로리와 지방 함량이 높아 살이 찔 수 있다. 특히, 채식주의, 다이어트를 하는 사람들에게 식물 단백질은 좋은 식단이다. 식물 단백질 식품 9가지와 당뇨에 좋은 식품 단백질 식품은 우리 식단에서 아주 중요한 부분을 차지한다. 물론 우리 웰빙에 모든 영양소가 중요하지만 단백질은 대사 작용, 호르몬 분비, 근육과 뼈 형성 및 강화에 중요한 역할을 한다. 사실 단백질은 우리 몸이 제기능을 하는 데 필요한 에너지원 중의 하나다. 단백질은 동물뿐만 아니라 여러 식물에도 존재하므로 다양한 식단에 넣고 즐기며 영양소를 얻도록 하자. 1.두부 콩으로 만든 것이 두부이다. 식감이 아주 부드럽고 맛도 고..

삶은 계란 다이어트는 매일 2~3개의 달걀을 야채, 과일과 같은 저칼로리 식품과 함께 먹는 다이어트식을 말한다. 3일에서 14일 동안 하는 방식이며 다양한 방법으로 할 수 있다. 저칼로리,저탄수화물 식단이 베이스다. 삶은 계란 다이어트 효과 및 부작용 삶은 계란 다이어트란? 계란은 완전 식품이라 불린다. 삶은 달걀 다이어트는 삶은 달걀(또는 구운 계란)과 다른 음식을 같이 먹는 다이어트 식단을 말한다. 매일 2~3개의 달걀을 아침 식사, 점심 또는 저녁 식사와 함께 야채와 과일 및 저칼로리 식품과 함께 먹는다. 삶은 달걀 다이어트는 본질적으로 저칼로리, 저탄수화물 다이어트로 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 몇 주 이상 계속 유지해서는 안된다. 삶은 달걀 다이어트 계획 하루 세 끼의 식사를 하며 그 중 ..